Jak zabránit sedacího nervu Bolest

sedacího nervu měří jako nejdelší nerv v lidském těle a běží od páteře přes obě nohy. Sedacího nervu bolest přijde o tom, kdy jsou komprimovány jeden z nervových zakončení, často v důsledku herniated disku. Pokud máte ischias, cítíte bolesti, které vycházely z páteře přes zadek a dolů nohy. Necitlivost a špatná kontrola močového měchýře jsou také příznaky tohoto stavu. Přečtěte si, jak můžete zabránit sedacího nervu bolesti. Návod
1

praxe správné držení těla. Při sezení by mély vaše nohy měl rovně ležet na podlaze s koleny ohnutými a vaše ruce spočívat na židli náruče. Měli byste se vyhnout přesahování se zády nebo nohou.
2

dělejte časté přestávky. Pokud sedíte u stolu po delší dobu, ujistěte se, že budete mít čas vstát a chodit, aby se zabránilo ischias.
3

plán provádět cvičení, které posílí vaše záda. Mírné až středně závažné kardio aktivity může pomoci zabránit sedacího nervu bolesti. Strávit 30 minut alespoň 3 krát týdně na běžícím pásu, eliptické stroje nebo papírnictví kole.
4

Nastavte oblečení, které nosíte. Vaše obuv by měla správně sedět a cítit se pohodlně. Získejte měřena podprsenky a zajistit, aby poskytovat odpovídající podporu.
5

Snažte se vyhnout zvedání velmi těžkých předmětů. Zvedání těžkých břemen může vést k bolesti zad. Pokud jste to náhodou zvednout něco těžkého, ohýbat v kolenou, aniž by se spoléhat na zádech k momentu. Neotáčejte pasu při nošení těžkých předmětů.
6

spát na pevné matraci a vyhnout se spí příliš mnoho polštářů. Když ležel na příliš mnoho polštářů, budete natahovat krk a záda. Také firma matrace poskytuje podporu pro vaše záda.