Jak se zbavit ischias

Ischias je lékařský termín pro bolest v dolní části zad způsobené svalové napětí, které zahrnuje také sedacího nervu, který sahá od páteře, přes hýždě a dolů na zadní straně nohy. Ischias bolesti je obvykle popisován jako ostrá, vystřelující bolest nebo brnění nebo bolest, která vyzařuje dolů nohy a může chůzi, stání, sezení nebo pohyb jakéhokoliv druhu obtížné a bolestivé. Tisíce mužů a žen, nejčastěji ve věku mezi 20 a 40, trpí bolestí ischias. Léčba se může lišit v závislosti na závažnosti bolesti, jakož i celkový zdravotní stav osoby trpící stavu. Pokyny
1

Vyhněte se zvedání těžkých předmětů, pokud trpíte ischias. Používejte správné zvedací techniky pro cokoliv od zvedání dítě na provoz vysavače. Zánět nervové tkáně je obvykle způsobeno tím overexertion tak, aby plocha dostatek času léčit, pokud byl zraněn.
2

Cvičení postupně přispět k posílení dolní zádové svaly. Cvičení nést váhu může také pomoci předejít další podmínky, které způsobují kostní opotřebení, stejně jako osteoporóza. Silné břišní svaly vám také pomůže zlepšit držení těla a prevenci zranění, tak si čas každý den provádět základní břišní posilovací cviky, jako je drtí.
3

praxe správné držení těla za všech okolností. Postavte se a chodit s boky zastrčené pod. Vyhněte se nošení těžkých předmětů, peněženky nebo knihy při chůzi.
4

zhubnout. Pokud máte nadváhu, jste přidá stres do nižších páteřních kloubů, což způsobuje kompresi tkání, kostí a nervů.
5

Požádejte svého lékaře o lécích ošetření nebo fyzikální terapie. Proti bolesti a kompletní zbytek mohou být předepsány na krátkou dobu, ale navazují cvičení, které udržuje kosti, svaly a nervové tkáně zdravé a silné.