Bolesti zad matrace Doporučeno

Naučte se různé typy matrací, které jsou nejlepší pro buď akutní, krátkodobou bolest, nebo chronické, dlouhodobé bolesti. Prozkoumejte proč různé typy matrací mohou potěšit lidi trpící bolestmi zad, a pomůže vám usnout. Naučte se, jak snížit změny v páteři (gravitační), zatímco spíte. Pokyny
1

Změnit způsob, jakým spíte nejprve tím, že zajistí, že nejste ležet na břiše s hlavou opřenou o polštář. Místo toho, ležet na boku. Pokud potřebujete vstát, pokrčte kolena a vstávat v sedě vedle postele. Tlačit se s rukama a nohama, ne vaše záda.
2

Vyberte si matraci, která nejlépe pohodlí záda, pokud vaše bolesti zad pokračovat i po úpravě spící pozici. Mějte na paměti, že to může trvat až týden, než se plně přizpůsobí nové matrace.
3

spát na matraci se střední tuhostí, pro začátek. Muži mají tendenci lépe spát na matraci měkčí. Někde mezi firmou a měkkou může snížit bolesti zad.
4

Ujistěte se, že vaše matrace je určen na podporu všude kolem okrajů matrace a že tlak se rozprostřela přes matraci.

5

test matrace po dobu nejméně šesti měsíců, a zajistí, že vaše matrace obchod vám dává záruku vrácení peněz.