Těžké fyzické příznaky PMS

Podle zdravotnických informací žen, které americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb, o 75 procent menstruující ženy mají některé příznaky PMS nebo premenstruační syndrom, během měsíčního cyklu. Mnoho žen má příznaky, jako je úzkost, chutě, bolestivost, bolest, deprese, zadržování vody a vážit zisk, stejně jako jiné problémy. Pro ty, kteří s těžkou PMS, který je také nazýván premenstruační dysforické poruchy (PMMD), lze měsíční cyklus je obtížné dokončit denní aktivity a postihuje přibližně 5 procent lékaře women.A bude obvykle považovat poruchy nálady, problémy se štítnou žlázou a další podobné onemocnění před provedením diagnózu těžké PMS. Lékař bude nejspíše zapsat, když první příznaky a sledovat je v průběhu menstruačního cyklu s cílem zajistit správné diagnózy. Únava

fyzické příznaky závažné PMS je únava, což je důsledkem změn v hormonů a neurotransmiterů v menstruačním cyklu. Chemické změny v těle se přímo vztahují k fyzické a psychické únavy a pocitu, že budete muset odpočinout. Pokud k tomu dojde, je důležité naslouchat tělu, protože to může být přirozený způsob, jak reagovat na posun hormonů.

Některé mírné cvičení, pít hodně vody, a mají dietu s ovocem, zelenina, celozrnné a celá zrna může pomoci zvýšit hladinu energie a pomůže soustředit se. Caffeinated položky lze provést další fyzické příznaky horší, pokud máte závažné PMS.
Chutě

posun hladiny hormonů, když jste trpí závažnými PMS může způsobit pokles serotoninu v mozku, což může způsobit změny v chutě a chutě. V přirozené reakci na pokles serotoninu, ženy často chtějí sladká jídla a vysoké sacharidy, které způsobí rychlý vzestup a pokles hladiny cukru v krvi. Pokud tento pokles nastane, je běžné, že si ještě rychlou opravu těchto potravin.

Pokud máte závažné PMS a chutě, zkuste jíst menší, častější jídla, aby vyrovnal hladiny cukru v krvi po celý den a jíst potraviny, které mají sacharidy, ale jsou také bohaté na živiny, jako je ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah sodíku, aby se zabránilo nadýmání a zadržování vody.

Nespavost

Závažné PMS může také způsobit nespavost a probouzí často jako hormonální změny a přejít na serotonin ovlivňují spánkové cykly a zabránit hluboký spánek. Ženy s těžkou PMS se také může stát nervózní a podrážděný, který zvyšuje hladinu stresu a může ztížit uvolnit dost spát.

Je důležité získat plný noční spánek snížit závažné příznaky PMS. To může být výhodné zapojit se do relaxačních technik před spaním. Omezení konzumace kofeinu může také zlepšit spánek během měsíčního cyklu.
Menstruační migrény

Ženy, které mají migrény pravidelně často si je častěji v těžkých PMS. Lékaři začali uvědomovat vztah mezi menstruace a migrénách, při pochopení, že je možné, aby se vzájemně ovlivňují, takže bolest je zvětšený.
Astma a PMS

Dámské s těžkou PMS může být více pravděpodobný, že trpí astmatického záchvatu. Změny hladiny estrogenu a progesteronu může způsobit dýchací cesty škrtit a způsobit žen s vážnou PMS vyvinout astma, nebo začít s astmatem attacks.Avoid aspirin a nesteroidní léky, protože může způsobit příznaky astmatu výraznější.