Astma spouštěče: Stres

Síly od okolního světa, které jsou někdy zcela nemožné, aby se zabránilo vytváření stresu a jednotlivci se s tím vypořádat různými způsoby. Účinky stresu může být docela škodlivé pro zdraví našich orgánů, zejména pokud máte fungující onemocnění jako je astma. Americké plicní asociace vysvětluje, že astma může být život ohrožující, pokud nejsou příznaky kontrolovány. Odpovědné vedení astmatu zahrnuje vyhnout alergenů, jako jsou stres. Co je astma Trigger?

Astma trigger je něco, co způsobuje dýchací cesty škrtit a zanítit. Cleveland Clinic vysvětluje, že astma spoušť může také způsobit nadměrné množství hlenu do formy, což komplikuje zánět, a dělat dýchání nesmírně obtížné. Při spuštění astmatický záchvat, příznaky mohou objevit během několika minut, ale někdy to může trvat hodiny nebo dny vrcholu.
Snížit hladinu stresu

Je důležité, aby si uvědomit, že to, co je neškodné pro jednu osobu s astmatem může způsobit vážné negativní reakci v jiném. Pokud stres je spouštěčem astmatu, je nutné vytvořit postup, který vám pomůže zjistit, co přesně vás rozčiluje. V knize "zvládání stresu", autor David Fontana uvádí, že za účelem snížení stresu, musíme nejprve se podívat na prostředí, které je příčinou stresu, pak se podívejte na sebe vymyslet způsoby, jak jej změnit. Jakmile je zdroj napětí spouště byl objeven, mohou být provedeny jiné dovednosti, že sníží svůj dopad na psychiku a vaše astma.
Relax

Účast na relaxační techniky, které pomáhají řídit hladinu stresu může také pomoci snížit pravděpodobnost, že astma se spustí. Podle mayoclinic.com, jóga může pomoci snížit astma indukcí relaxaci. Jóga techniky podporují správné dýchání dovednosti, a cvičil pravidelně může snížit stres. Také, dýchací techniky, jako jsou metody Papworth být docela uvolňující, jak jste se zapojily do hlubokých dechových cvičení.
Cvičení

pouhých 30 minut kardiovaskulární cvičení denně může pomoci posílit vaše plíce, pomůže vám lépe dýchat a bojovat proti stresu. "Konec stresu, jak ho známe" je kniha napsaná Bruce S. McEwen, který se zaměřuje na důležitost cvičení jak se zbavit stresu a pomáhá při prevenci astmatických záchvatů. McEwen také uvádí, že lidé s astmatem mají tendenci vyhnout se cvičení, místo toho objala ho jako užitečný nástroj vyrovnat se se stresem spoušť. Cvičení může pomoci uvolnit endorfiny, které řídí vaši náladu a zbavuje stresu.
Lékařské ošetření

Pokud zjistíte, že jsou schopni ovládat stres spoušť, která způsobuje astma , může lékař bude schopen pomoci. Astma Center uvádí, že stres spojený se strachem a úzkostí mohou příznaky astmatu zhorší. V důsledku toho může být nutné vyhledat pomoc psychiatra s licencí s cílem pomoci určit příčinu stresu spoušť a vypracovat strategii boje proti němu.