Artritida Prevence v rukou

Pokud nemáte artritidu, nechcete, aby si to, i když to může být mimo vaši kontrolu. Revmatoidní artritida je jedním z těch podmínek, které mohou, bohužel, bude vynesen vám vaši předchůdci. Osteoartritida, na druhé straně, se vyskytuje s přibývajícím věkem a je výsledkem opotřebení na naše klouby. Zde jsou některé techniky, které používají, aby se zabránilo artritidy a zmírnit bolest artritidy, pokud již máte to. Postavte se správně

Podle Mayo Clinic, použijte dobré mechaniky těles, které mnoho z nás nedělají, a pak zaplatit. Pokud sedíte na dlouhé hodiny, psát dál na klávesnici, ujistěte se, že je pracovní povrch ve správné výšce, která by měla být 2 palce pod vaší ohnutý loket. Posaďte se tak, aby vaše nohy a záda jsou podporovány stejně jako vaše předloktí. Není-li předseda, že sedíte při psaní nemá loketními opěrkami, zvažte nákup předloktí a zápěstí podpory.
Nepřiskřípněte a spojka

Místo výkonu spojka, dostaneš taška přes rameno. Je třeba aby nedošlo ke skřípnutí předměty, jako je například spojky kabelku, mezi prsty a palec. Pokud jste držel hrnek, držte jej v dlani nebo dlaně vaší ruky místo uchycení kliky na hrnek.
Použití ergonomicky správné nástroje
< p> Pokud používáte nástroje často, koupit ty, které jsou ergonomicky správné. Pokud je vaše ruka se sevřenou v pěst, až po celé hodiny v čase při práci, bude to zhoršit stávající artritidy a může vést k tomu, pokud nemáte již to.
Cvičení své ruce

Cvičení ruce a prsty, stejně jako vy (nebo by měl být), zbytek těla. Zvedněte ruce a roztáhnout prsty. Dejte jim dobrý úsek. Zatáhněte jemně prsty. Sevřít a rozevřít pěsti. Masírujte své ruce a prsty. Pokud vaše ruce jsou opravdu bolí, naneste uklidňující a teplé aktuální artritické krém na ně ani ohřát pár bavlněných rukavic v mikrovlnné troubě, dát je na, a nechte své bolavé ruce absorbovat teplo.

pohybovat rukama a prsty správně

Pokud je to možné, snažte se vyhnout dělat věci, které vyžadují prodloužena nebezpečím uskřípnutí nebo uchycení nebo silná gesta. Mayo Clinic doporučuje, aby pohyby prstů by měly být vždy provedeno ve směru palce, kdykoli je to možné. Jinými slovy, hledat způsoby, jak upravit vaše ruce a prsty pohyby, které bude eliminovat stres na ně.
Věnujte pozornost tomu, co děláte

Obecně lze říci, být vědomi, jak se pomocí rukou. Podle Mayo Clinic, jsme využít naše ruce a postavy po celou dobu v naší běžné každodenní činnosti a že se nelze vyhnout. Nicméně, pokud jste, že extrémní a opakované namáhání kloubů může způsobit bolest. Přemýšlejte o lepší a vstřícnější způsoby, jak dělat úkoly, které běžně dělat, a které zahrnují ruce, které mohou být laskavější a jemnější aby se vaše prsty a ruce. Opakované nadužívání rukou a prstů může způsobit deformity. Spoje mohou trvat jen tolik.
Vzít denní doplňky a neustále v pohybu

Arthritis.ygoy.com radí, že budete pít hodně vody denně, aby vaše klouby zůstávají mazat. Udělejte si denní doplněk, který obsahuje chondroitin sulfát, MSM, vitamíny C a D glukosamin a bóru, protože to posílí vaše klouby. Práce nějaké cvičení do vašeho každodenního života, protože to posílí vaše šlachy, vazy a svaly, které jsou spojené s klouby a umožní vám vytvořit hustší kosti.