Jak zvýšit metabolismus Po Anorexie

Mírné cvičení a zdravé potraviny jsou klíčem k efektivní zvýšení vašeho metabolismu, zatímco zotavuje z anorexie. Změna vaší každodenní stravy začlenit šest malých, výživná jídla a osm sklenic vody - spolu s budování svalů přes zdravé týdenní cvičební režim - pomůže vaše rychlost metabolismu návrat na normální úroveň a udržet si pod napětím a zároveň zůstat zdravý. Anorexie způsobí, že metabolismus klesat a tělo k ukládání tuku, protože to bude do režimu hladovění. Tyto kroky lze zvrátit škody. Pokyny
1

Zpět na jídlo normálně. Vyhněte se vaše tělo hladoví, což ve skutečnosti způsobuje váš metabolismus zpomalí. Dodržujte zdravou stravu a vyvážit bílkoviny, tuky, cukry a škroby.
2

jíst šest malých jídel denně. Po záchvatu s anorexií, je důležité rozšířit váš příjem kalorií více než šest menších jídel denně. To bude mít vaše tělo dostatečně napětím živiny, a bude udržovat vyšší metabolismus než kdybyste jedli méně jídla.
3

Zvýšení aerobní cvičení. Chůze, běh, plavání a jízda na kole to vše zvyšuje váš metabolismus a zároveň budování svalů - které po anorektických tělo potřebuje - a to zůstane zvýšená hodin později. Snažte se cvičit 30 až 60 minuty denně, třikrát až čtyřikrát týdně, aby se vaše rychlost metabolismu. Nepřehánějte to.
4

Vyberte si libové maso, ryby, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Bílkoviny z ryb a libového masa, jako je kuřecí a vepřové jsou ideální paliva pro své tělo, což je metabolizovat jídla efektivněji. Vyvážená strava pomáhá obnovit metabolismus ztracena kvůli anorexii.
5

Přejít tučná jídla a ty naložené rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidů. Tuk je přeměněn příliš snadno na tuk ve Vašem těle. A cukrů a jednoduchých sacharidů slouží pouze k cukru v krvi špice, a bude ve skutečnosti způsobí, že se zhroutí a stát se více unavený.
6

zvýšení svalové hmoty. Čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte, i když v klidu. Posilovací a kardiovaskulární cvičení bude budovat svalovou hmotu a spalovat tuk. Tukové zásoby nevedou ke zvýšení metabolismu.
7

pití osm 8 oz. sklenic vody denně. Některé studie ukázaly, že pravidelná příjem vody může pomoci spálit více kalorií. Po vypití jednoho nebo dvou šálků tělo je metabolismus zrychluje a zůstává zvýšená téměř půl hodiny, plus kapalina vás udrží hydratovanou.