Jak zabránit Demence

Demence nastane, když člověk není schopen dokončit běžné činnosti, jako je oblékání a koupání. To také ovlivňuje schopnost řešit problémy, mění osobnosti a brzdí schopnost člověka řídit své emoce. Demence je obtížné, aby se lidé pamatovat a komunikovat. Nicméně, výzkum ukázal, že lidé mohou zpomalit nebo dokonce zastavit nástup demence. Věci, které budete potřebovat
Dieta plněné listové kyseliny Spousta Portrét cvičení
Náročné duševní činnosti
Léky k léčbě hypertenze (v případě potřeby)
Zobrazit další instrukce

1

Pravidelně cvičte. V roce 2007, on-line vydání "neurologie" informoval o studii, která odhalila, že lidé 65 a starší, kteří vykonávají po dobu alespoň 15 minut denně, bylo nižší riziko pro získání demence. Cvičení neměl být intenzivní. Aktivity mohou zahrnovat pravidelnou chůzi, chůzi do schodů, zahradnictví, lehké tesařské práce, dům a práce na zahradě. Jak malý jako 15 minut denně se ukázalo snížení vaskulární demence, druhou nejčastější formou demence po Alzheimerově chorobě.
2

Mysli pozitivně. Síla pozitivního myšlení hraje roli při snižování šance na získání demence. Deprese může urychlit proces stárnutí mozku a má negativní vliv na mozek. Pozitivní myšlení vede k pozitivní emoce, které jsou zdravé pro mozek.
3

ne stres. Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem a provést plán na snížení to. Hypertenze může zvýšit pravděpodobnost demence.
4

jíst správně. Kyselina listová je důležité živiny v prevenci demence. To lze nalézt především v zelenině a ovoci. Tam jsou také doplňky stravy. Kyselina listová snižuje hladinu homocysteinu, tato aminokyselina, na vysoké úrovni, byla spojena s Alzheimerovou chorobou. Některé studie také byly provedeny na kávu a čokoládu. Tam jsou rostlinné látky v kávě, které obsahují antioxidanty, které chrání tělo před poškozením buněk. Studie stále probíhá.
5

být duševně aktivní. V roce 2003 studie "New England Journal of Medicine", uvádí, že čím více duševně stimulující činnost lidí ve věku 75 a více let se zúčastnilo, tím méně jejich šance na získání demence. To bylo pro muže i ženy. Deskové hry, křížovky, čtení a hraní na hudební nástroj všechny vysoce hodnoceno. Činnosti, jako je psaní, které se účastní skupinových sezení nebyly tak účinné. Také je aktivní ve svém mládí (tj. účast v mnoha mimoškolních aktivit) také přispěl k menší šanci demence. Čím větší sítě propojení z inteligence a že čím rozsáhlejší činnosti, vede mozek, aby mohl být schopen odolat vyšší stupeň poškození mozku před vzniku demence. Doba sledování televize vede ke zvýšení potenciálu demence.