Vitamíny pro dospělé s ADHD

deficit pozornosti /hyperaktivity, nebo ADHD je behaviorální stav charakterizovaný nedostatkem zaměření, hyperaktivity a impulzivní chování. Jakmile se obyčejně myšlenka být přísně stav dětský, dospělí jsou stále s diagnózou ADHD. Zde jsou některé vitamíny a minerály, které vám mohou pomoci dospělým s ADHD rozumet jejich příznaky. Vitamin B6

Vitamin B6, pyridoxin, nebo může pomoci ADHD pacientů, protože pomáhá syntetizovat noradrenalinu a serotoninu, a to jak neurotransmiterů v mozku, které kontrolují pozornost a motivaci. Potravinové zdroje vitamínu B6 patří luštěniny, špenát, mléko, vejce, brambory a obilných zrn.
Hořčík

nedostatek hořčíku může vyvolat některé příznaky ADHD, jako je duševní zmatenosti , snížená pozornost a podrážděnost. Hořčík-bohaté potraviny patří ořechy, celozrnné obiloviny a luštěniny.

Zinek
doplňky

zinku může zlepšit příznaky ADHD na impulzivnost a hyperaktivita, ale nezdá ovlivnit pozornost. Některé potraviny, které obsahují zinek jsou ořechy, fazole, celá zrna a drůbež.
Omega-3 mastné kyseliny

nedostatek omega-3 mastných kyselin může vyvolat ADHD příznaky špatné paměti, změny nálady a deprese. Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin patří losos, vlašské ořechy, tuňák a makrela.
Úvahy

Kromě přijímání výše uvedených doplňky by dospělí s ADHD se snaží odstranit všechny umělá barviva, sladidla, konzervační látky a přísady z jejich stravy. Jíst čerstvé ovoce a zeleninu a biopotraviny lze také snížit problematické symttoms ADHD.