Jak předcházet rakovině a žijí déle,

Prevence rakoviny, nejčastější příčinou úmrtí na celém světě, není tak jednoduché, jak objevovat pilulku nebo že očkování. Nicméně, podle Světové zdravotnické organizace (WHO), více než 30 procent všech úmrtí na rakovinu lze zabránit. Užívání tabáku je největším faktorem při určování rizika rakoviny. Správná strava a vhodné cvičení pomáhají minimalizovat riziko. Můžete zahrnout další strategie v boji proti rakovině a pomoci prodloužit svůj život. To, co budete potřebovat
Ovoce a zelenina
cvičební program
Zobrazit další instrukce
1

Jíst potraviny v boji proti rakovině. Podle WHO je rakovina způsobeno, když jedna buňka mutuje z normální buňky do abnormální buňky, které rostou za jeho obvyklé hranice. Normální metabolismus způsobuje poškození tkáně před oxidací, která může proměnit v abnormálních buněk.

Potravin, které jíme obsahuje antioxidanty, lapače, že vyčištění škody způsobené oxidací. Podle American Cancer Society (ACS), potraviny s vysokým obsahem antioxidantů obsahují ovoce a zelenina, zejména brukvovité zeleniny, jako je brokolice, květák a zelí a ovoce jako granátová jablka jahody a švestky. Potraviny, které jsou tmavě žluté nebo oranžové obsahují antioxidant beta-karoten. Potraviny obsahující antioxidační lutein patří kapusta, špenát a další listové zeleniny. Ostatní v boji proti rakovině potraviny jsou ty s vysokým obsahem kyseliny listové a vitaminu D. potravin s vysokým obsahem kyseliny listové patří fazole, celá zrna, a mnoho ovoce a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D patří mléko, jogurt a jiné mléčné výrobky.

Podle Institutu potravinářských technologů, přidávat rozmarýn k hovězímu masu může zabránit vzniku některých rakovinotvorných látek, které vznikají při vaření při vysokých teplotách . ACS doporučuje vyhnout potraviny, které mají vysoký obsah trans-tuků, cukru a vysoce zpracovaných potravin, jakož i alkoholických nápojů a velké množství sóji.
2.

cvičení. National Institutes of Health, a Centra pro kontrolu nemocí doporučují, aby lidé zapojit do intenzivního cvičení po dobu 20 až 30 minut třikrát až pětkrát týdně, nebo mírné cvičení po dobu 30 minut denně, pět dní v týdnu, aby zahnala chronické onemocnění, například rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky. Cvičení snižuje obezitu, významným rizikovým faktorem u některých typů rakoviny. Doporučené cvičení patří chůze, běh, plavání, Raketa sporty a tanec.

2006 Studie zveřejněná podle National Cancer Institute zjistil, že i cvičení po diagnóze rakoviny může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva vrací po operaci o 40 až 50 procent.
3

Vyhněte známých karcinogenů. WHO doporučuje vyhýbat známé fyzikální, chemické a biologické karcinogeny.

Fyzikální karcinogeny patří ultrafialové světlo, druh, který pochází ze slunce a záření, a to i od Slunce, stejně jako z rentgenů a radonu.

Chemické kancerogeny patří dlouhý seznam chemických látek, jako jsou pesticidy a ty se používají v čisticích produktů, koupele a kosmetické výrobky, nádoby na potraviny, materiály bytové výstavby, barvy, koberce a většina výrobků obsahujících syntetický vůni jako parfémy, prádlo čisticí prostředky, osvěžovače pokoj a svíčky. Podle brožury s názvem "No More proti rakovině prsu", kterou vydala No More kampaně proti rakovině prsu v Londýně, Anglie, nejvíce nebezpečné chemické látky, aby se zabránilo zahrnout bisfenol, retardéry hoření, pesticidy, ftaláty, parabeny, syntetické pižmo a triklosan.

biologické kancerogeny patří některé bakterie a viry, jako je například hepatitida C.