Jeden z mých největších problémů, s kontrolou nad mé váze, je nesporným faktem, že tolik vlastní disipline se chtěl dosáhnout nějaké skutečné výsledky. Ach, ale slyším, jak tvrdí, Co je nového o tom, že všichni máme problém! Dejte nám vědět něco nového! No ano, my všichni víme, že to, že největší problém je, že ne. Přijměme to, stravování je jednou z nejlepších života s radostí a my d být docela úchylné, jestli je to jinak. Samozřejmě, že mnozí z nás jsou pravidelné lidi. Pokud jsme schopni rozpoznat zhodnocení tohoto problému, a také si potrpí vědět něco o naše zdraví, ale i správné výživě, jsme pak spíše pravděpodobné, aby moudřejší rozhodnutí o našich výběrů potravin. Mnoho lidí rvačka s jídlem chutě a výzkumně nám říká, že je dostatečně obyčejné pro toužení jídla se stane ve vypsaných časech, docela často kolem bedtime.Your stráže Může být dole, nebo by mohlo mít atypicky těžký den, a můžete vyrazit na ne tak veselé cestě, přirostla k zjištění, že šťavnaté léčit. Únava a stres, často kombinují, aby se jejich daň na ty nejlepší úmysly, tak prosím don t mít obavy o to, být jisti, že jo t sám. Když toužení jídla se nacházejí mimo kontrolu, co začalo jako před spaním přestávce rychle promění v plnohodnotné krmení šílenství ... není něco, co mnozí z nás pochopit a ocenit. Míříme do kuchyně a každý další možné místo, kde potraviny mohou schovat, rychle klestí cestu, jak jsme going.Most potravin touhy jo t asi potěšujícím výživné potřeby nebo nerovnováhy. Je-li jídlo Není t k dispozici, můžete to jíst. Vyprázdněte cookie jar, a aby to tak zůstalo! Mějte rozhodnutí kvalitních potravin na hand.It je důležité rozpoznat pocity a pocity, které povedou s potravinami touhy. Máte potravin touhy, když se nudí, nebo snad máte pocit, osamělý, nebo je to zdůrazňuji, že to spoušť. Pokud lze identifikovat spoušť, která vedla k tomu chuť, pak si znovu poloviny cestu k vítězství v bitvě, protože si budete moci zvládnout emoce, které chcete dělat s určitou jídlo. Často i špinění chuť se připravuje dojít Nemá t zdá, že pomáhají, ale prosím, don t dát si čas složité o tom, co s stalo, stalo se, don t cítit provinile, protože koneckonců tam je vždy zítra. Proč ne zavolejte na jedno z vašich kamarády a podíl, jak jste se cítili v tomto bodě, protože sa skvělý koncept, aby využily svého podpůrného network.Forming péče a podpůrných vztahů je opravdu nutné, takže pokud jste don t nyní mají podpůrnou síť , začít stavět jeden DNES. Získejte dostatek sleep.When se cítíš opravdu porazit, máte mnohem větší pravděpodobnost, že hlad po věcech, a se mnou, to je obecně čokoláda, případně znovu na same.When jdete mimo kolejnice, don t zoufalství, vzpamatuj se , to, co je důležité, aby znovu získat kontrolu, protože ve skutečnosti se musí dostat, že řízení zpět. Myslíš, že umírněnost a ne celkové úniky za všech okolností! Cvičení. To by mohlo zvýšit pocit dobré endorfiny, které vám pomohou snížit zpět na své cravings.Attempt získat alespoň třicet min cvičení každý den. Slyšel jsem, že tolik lidových říkají, že oni prostě T-drážky v jakékoli excerise, věřte mi, co můžeš, mluvíme o 30 minut tady, v nejhorším případě, budete to naznačují, budete muset vstát z postele, že o něco dříve. Brzy ráno svižné chůze se zázraky pro ducha a duši, a pomůže nastavit si pro zbytek dne! Použijte moderation.If máte hlad na čokoládu, jíst čokoládu non tuku jogurt nebo pěna, nebo zkuste obr. tyče nebo rozinky na sladký chuť místo. Budete překvapeni, jak by to mohlo pomoci. Musíte se snažit a nikdy vynechat jídlo. Je mnohem rozumnější něco sníst pokud jen jablko, každé 3 až 5 hodin. Zkuste si uvědomit, že hlad chutě jsou opravdu často stres trasy related.Practice alternativní se vypořádat se stresem, procházka v parku, jako například náboženské spojení, pohodlné krb, nebo možná si koupel. Víte, všechny ty Excite uvolní neurochemické látky, které zase na oblasti mozku, která zvyšuje pocit pohody. Relaxační metody skutečně může být užitečné při snižování hladiny stresu, které byste mohli mít problémy. Takže konec konců, je pokusit se nahradit pěkné zážitky pro pohodlí potravin. Dávejte si pozor na některé léky, které mohou nadchnou vaše appetite.Specific léky, které se používají pro manipulaci deprese a bipolární poruchy může být povzbuzující chuť k jídlu. Jiné léky, a to jak léky na předpis a přes pult, může ovlivnit chuť k jídlu taky. Můžete být připraveni najít alternativu, která Nemá t poslat své touhy jídlo mimo jeho kontrolu. Co je to starý výraz ... Idle Hands jsou démoni dílna, takže se do práce! Ještě něco kromě kapitulovat Vašeho přání na výrobu potravin, a pokračovat v tom, že dokud se touhy jít dolů. Jeden konečný si pro tebe. Podívejte se přímo ve Vašem lednice a kuchyňských linek a dělat nějaké obecné dům cleaning.Throw se všechny ty nezdravé věci, které čeká, aby sabotovat svůj jídelníček a začít nakupovat více chytře. Trochou předvídavosti a za plánování půjde v dostatečné vzdálenosti pro zlepšení své možnosti na úspěch. Jeden z mých zlatých pravidel je, že jsem nikdy jít nakupovat, když jsem hlad! Zcela fatální! Takže k závěru, nezapomeňte, že kontrola je klíčem, jíst zdravě a přiměřeně ve všech bodech, ale don t zapomenout, že na konci dne jste jen člověk. Pokud kapitulovat lákadlo, don t porazit sami se o tom, zítra je taky den, dlouho žít, užívat svůj život, a ze všeho nejvíce být šťastný!
