Jak to udělat hluboké dýchání ve vlastním hypnóza

Učení hluboké dýchání techniky mohou nabídnout efektivní způsob, jak relaxovat a snížit napětí . Jakmile zvládnete tuto metodu , zjistíte , že může poskytnout úlevu od bolesti , snížení stresu a lepší zaostření. Hluboké dýchání je prvním krokem při učení umění sebe hypnóza. Pokyny
1

Vyberte si klidné místo, kde si můžete být bez přerušení po dobu několika minut . Posaďte se do pohodlného křesla a relaxovat. Posaďte se rovně a ne přes vaše nohy.
2

Položte si ruce na břicho , takže se můžete cítit ve vzduchu pohybuje dovnitř a ven z vaší bránice . Soustřeďte se na svůj dech .
3

Zhluboka se nadechněte nosem . Představte si, že váš žaludek jebublina , že jste naplnění vzduchem. Udržet si ruce na břicho , takže se můžete cítit, že rozšiřuje.
4

pomalu vydechněte nosem , jako by je balón deflaci . Představte si, že vzduch se pohybuje od žaludku , přes vaše tělo a ven horní části hlavy .
5

Pokračovat hluboké dýchání pomalu, jak si myslíte, že vaše tělo relaxaci . Opakujte několikrát .