Jak přirozeně zvrátit kostní ztráty způsobené artritidou v dolní části zad?

Artritida je degenerativní onemocnění, které postihuje chrupavku v kloubech. To může být urychlena nadužívání kloubů v průběhu času, ale typicky je to častější u starších lidí. Degenerace chrupavky v důsledku artritidy může vést k úbytku kostní hmoty v dolní části zad. Nicméně, jsou obratle v dolní části zad z trabekulární kosti. Tento typ kosti má vyšší fluktuaci a regeneruje rychleji, než jeho protějšek, corticol kostí. Existuje několik přírodní prostředky, které můžete použít k zvrátit kostní ztráty v dolní části zad v důsledku artritidy. Věci, které budete potřebovat
vyváženou stravu z masa, ryb, komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny
Multi-vitamin
Glukosamin-chondroin doplněk
Vápník-hořčík doplněk
vitamín B5 vitamin
K
chrom a měď
Stroncium
Zobrazit další instrukce
couvání úbytku kostní hmoty v dolní části zad
1

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny potravin, jako maso, kuřecí maso a ryby, stejně jako komplexní sacharidy, zelenina a ovoce. Omezte příjem nezdravé potraviny. Například, jíst 2 šálky ovoce a 2 1/2 šálky zeleniny denně na 2000 kalorií. (Viz zdroje 2)
2

Vezměte multi-vitamin denně s tekutinou. Vezměte dvě Glukosamin Chondroitin-pilulky denně. Glukosamin a chondroitin byly klinicky prokázáno, že pomáhají regenerovat i chrupavky a kostní ztráty. Mohou také zvýšit synoviální tekutiny v bursa vak, který chrání spodní část zad páteř z nadměrného tření.
3

žvýkat nebo polykat prášky vápníku a hořčíku denně. Ujistěte se, že jste získali alespoň 1000 mg vápníku a 500 mg hořčíku. Také se vitamíny B5 a K, pokud vaše multi-vitamíny obsahují jak z těchto doplňků.
4

Přidat 2 mg mědi a 8 mg zinku na své každodenní vitamínů a minerálů životosprávě. Zvážit minerální stroncium každý den stejně. Doplňky mají obvykle 3-30 mg a léky může dát až 680 mg.
5

protahujte svaly dolní části zad denně. Lehněte si na záda s koleny nahoru a obě nohy na podlaze. Stiskněte zády pevně na zem a držet ten úřad dobu dvou až pěti sekund. Do 10 opakování. Poté vytáhněte obě kolena k hrudníku. Držte tuto pozici dobu dvou až pěti sekund. Do 10 opakování. Nakonec se zatáhne za levou nohu směrem k vaší hrudi a přitom plně rozšiřuje svůj správný. Držte tuto pozici po dobu dvou až pěti sekund a pak vytáhnout pomocí levé pravou nohu směrem k hrudníku při plném rozšíření pomocí levé jeden. Do 10 opakování v každém směru. Procházka pravidelně a postupně zavádět nějaké lehké vzpírání do vašeho denního režimu.