Jak zabránit bolesti žaludku a nevolnost během spánku

Je možné, aby se zabránilo bolesti břicha a nevolnost, když spí s několika jednoduchými změnami životního stylu. Jíst správné potraviny ve správný čas, a vyhnout se alergenů, jako jsou alkohol, kofein a nikotin mohou pomoci. Můžete zkusit změnit své spací pozici, protože vleže může mít nepříznivý vliv na účinnost trávicího traktu. Také stres může mít negativní dopad na většinu tělesných systémů, takže práce s pravidelným snaze snížit hladinu stresu. Návod
tělo a životní prostředí změny
1

udržet si zdravou váhu. Nadbytek tuku v těle může vyvíjet tlak na žaludku, což může tlačit kyseliny do jícnu, což způsobuje bolesti břicha a nepříjemné pocity.
2

Změňte polohu těla při spánku. Zvedněte hlavu vaší posteli tím, pevný, plochý předmět v rámu nohou na hlavu. Můžete použít několik knih nebo struskové bloky.
3

přijmout veškerá nezbytná léky s jídlem, pokud není uvedeno jinak podle pokynů svého lékaře.
Před spaním

4

večeři dvě až tři hodiny před spaním. Vyhýbejte se tučným nebo mastná jídla. Udělat večeři, snadný-k-strávit jídlo s správné rovnováhy bílkovin, zdravých tuků a sacharidů.
5

Meditovat před spaním, jak snížit stres. Poslech řízenou meditací lze usnadnit tím dosáhnout. Zápis do deníku může také uvolnit starostí dne a připravit tělo a mysl ke spánku.
6

Limit alergenů, jako jsou alkohol, kofein nebo nikotin v hodinách před spaním.


během noci
7

Použít akupresura proti nevolnosti při probuzení. Chcete-li najít místo nevolnost, začíná na zápěstí zaniknout na vnitřní straně předloktí, položte ukazatel a ukazováček side-by-side. Aplikujte tlak palcem v tomto bodě ve středu měření po dobu několika minut.
8

pití zázvor nebo heřmánkový čaj na uklidnění žaludku.
9

mít svačinu, něco, co je pro vás snadné trávení.