Domácí léky na menstruační pomoc

Každý měsíc miliony žen trpí menstruačních potížích, jako jsou křeče, nadýmání a bolesti hlavy. Osvobození od těchto příznaků může přijít z léky proti bolesti, jako je Midol nebo Pamprin, ale některé ženy dávají přednost přirozenější způsob, jak léčit tyto příznaky. Existuje mnoho příčin menstruačních potížích a symptomy postihují všechny ženy jinak. Zdá se, že některé z těchto příznaků spojení s dietou, stresu a cvičení, ale lékaři nevědí, jak přesně tyto faktory přispívají k menstruaci. Pro mnoho žen může menstruace úleva dojít jen s několika jednoduchými změnami životního stylu. Získejte více fyzické aktivity

Pro některé ženy, cvičení pomáhá zmírnit menstruační příznaky. Cvičení každý den, a to zejména těsně před menstruace by měla začít, může pomoci ke snížení nebo odstranění příznaků. Aerobní cvičení a jóga jsou oba prospěšné. Někteří lékaři naznačují, cvičení břišních svalů snížit šanci na menstruační křeče. Cvičení také pomáhá snižovat stres.
Snížení stresu

Stres může také vyvolat menstruační příznaky u mnoha žen. Meditace a hluboké dýchání cvičení může pomoci uvolnit tělo a mysl. Horkou koupel je velmi uklidňující a uvolňující. Teplo také pomáhá uvolnit břišní svaly. Elektrické ohřívače umístěné na břiše se také doporučuje řada lékařů. Pití horkého čaje, jako je heřmánek nebo máta peprná také vypadá, že pomoci s křečemi a výkyvy nálad.
Změna Dieta

Sodík je prokázáno, že zvyšuje menstruační křeče a nadýmání u některých žen. Sůl dělá člověk udržet více vody, a to vede k nadmutí. Další způsob, jak snížit šance na pocit plný, je jíst menší jídla po celý den, místo tří velkých jídel. Jíst více ovoce a zeleniny je také skvělý způsob, jak dostat živiny, tělo potřebuje. Existují důkazy o tom, že některé ženy mohou trpět menstruačních potížích kvůli vitaminu nebo minerální nedostatky. Mayo Clinic naznačuje, jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku, hořčíku, zinku, vitaminu E a B6 pro menstruační úlevu. Pokud nemůžete jíst dostatek potravin s těchto živin, pak doplňky jsou alternativou.