Jak používat Chia semena pro zdraví

Pro Aztéky staletí,, Inkové a Mayové používali semena Chia jako hlavní součást jejich stravy. Dnes chia semena jsou stále populární potrava. Vzhledem k nutriční a léčivé vlastnosti této potraviny, lidé používají Chia semena pro zdravotní účely. Pokyny
1

Zhubnout se semeny chia přidáním jednoho nebo dvě polévkové lžíce do sklenice vody nebo jablečného džusu. Počkejte 15 minut, zamíchat a vypít každý den v dopoledních hodinách. Diabetici mohou také využít pomocí tohoto nápoje.
2

Snížení kalorií a množství nasycených tuků na másle nebo jiných pomazánek přidáním Chia semena.
3

Připravte nutričně obohacené dětské výživy a jídlo, mléčné koktejly, teplé cereálie nebo vejce pro kojence a děti smícháním gelu chia do těchto potravin nebo nápojů. , Aby se gel přidáním Chia semena do vody. Počkejte, dokud není rosolovité a přidejte do jídla. Je dobrým zdrojem vitamínu C, bílkovin, vápníku, Omega-3 mastných kyselin, vlákniny a antioxidantů.
4

Udělat energetický nápoj se míchá několik lžiček semena do sklenice vody. Počkejte několik minut a přidat citronu nebo limetky se má chuť. To může být výhodné pro sportovce, kteří jsou v přípravě.
5

Grind chia semen a přidejte do masa, saláty, těsta, vdolky, chléb nebo polévek zvýšit nutriční hodnotu těchto potravin. Výhody použití Chia semen mohou obsahovat zlepšení kardiovaskulární a tlustého zdraví. Mohou také snižovat krevní tlak a vyřešit problémy s trávením.
6

chia semen pro zdraví jako potravinový zdroj mastných kyselin. Jezte semena každý den jako svačinu Chcete-li získat denní potřeby esenciálních mastných kyselin.