Je to rozhodně není pravda, že je třeba cvičit, aby se dostat do formy a zůstat fit. Můžete získat skvělé cvičení, aniž by museli opustit domov, pokud jsou aktivní po celý den. To proto, že váš konečný cíl může být, jak zhubnout, a tak spálit kalorie. Některé činnosti doma vám může pomoci učinit bez trávení času a peněz k návštěvě posilovny každý den. To může být velmi užitečné, pokud nemáte posilovnu blízko a přesto mají některé fitness cílů, které si upřímně chcete fulfill.Climb na StairsFor spouštěče můžete využívají schodiště doma. Jděte nahoru a dolů dva nebo tři schody, a to opakovaně až ucítíte pálení v nohou. Dejte si nějaký odpočinek mezi nimi, pokud máte pocit závratě. Jak si udržet dělá to každý den, můžete získat dost síly v nohou vylézt nahoru a dolů ještě větší počet stairs.This vám pomůže spálit kalorie a zvýšit výdrž taky. Ale snažte se to udělat, pokud máte artritidu nebo jiné koleno problems.Leg liftsBend dopředu, aby vaše tělesné hmotnosti na jakémkoliv stabilním kusu nábytku (např. gauč) ve vašem domě. Poté zvedněte jednu nohu dozadu tak, že špička je paralelní ke stropu a postupně, aby byl dolů. Tento postup opakujte pro každou nohu, asi patnáctkrát. To je skvělý způsob, jak posílit stehna muscles.Lift praní BasketThe koš na prádlo může přijít vhod, pokud chcete posílit vaše ruce. Jednoduše uchopte koš s jednou rukou a opakovaně dělat sad zvedání a spouštění pohybů. To vám může poskytnout stejné výhody jako pracuje se s činka. Můžete také použít odporu kapely, které mohou být připojeny k stacionární objekty, jako jsou dveře a může vám velkou workout.Grab si VideoIf si nejste zcela jisti, jak cvičení má být hotovo, můžete si pronajmout instruktážní video. Pak stačí to jako odborníci neřeknu! Synchronně s TV ShowsYour oblíbený televizní pořad vám může pomoci získat skvělé cvičení taky! Pokud se díváte na show, vyzkoušet některé sval kadeře nebo jiné cvičení, které lze provádět vsedě. Vždy, když je přestávka na reklamu, vstát a udělat nějaké intenzivní věci, jako push up, sit ups nebo drtí. Když jsou reklamy na, vraťte se zpět do svého dřívějšího cvičení. Takže, aniž by se díval na hodinky, co jste udělali alternativní sady vysokou a nízkou intenzitu cvičení, a to i ve stejných časových intervalech! Spot MarchingWhen jste se zasekl na jednom místě, zatímco mytí nádobí nebo při přípravě těsto, pracovat vaše nohy pochodující na místě. Můžete dokonce zkusit něco těžší jako zvedání sami sebe na své toes.Have nohy, bude tančit! Tanec je skvělý způsob, jak spálit kalorie a tak není nic špatného na vloupání do improvizované přípravku sami nebo s partnerem, kdykoli budete chtít. Jeho zábavné a fitness zároveň! Můžete si také najmout osobního trenéra, který vám říci, jak nejlépe spojit cvičení do své každodenní činnosti. Koneckonců, není náhradou za odborné vedení, i když pracujete na domácí půdě!
