Jak vybrat Pranayama pro Pitta těla, mysli Ayurveda Typ

Pokud jsou středního vzrůstu, atletický, mají tendenci cítit teplejší a nelíbí, že se na slunci, kde máte pocit, že se dráždí, může být Pitta v systému Ayurveda z Indie . Cvičil na 5000 rok, Ayurveda je komplexní systém, který zahrnuje pokyny pro diety, cvičení, práce, spánek a hrát. Pittas jsou ohnivé a když vyvážený jsou inteligentní, hnací, produktivní, lídři, kompetentní, atletický a mají dobrou výdrž. Nevyvážený, však může znamenat, že agresivní, arogantní, panovačný, konkurenční, obviňovat ostatní za své chyby, nebo aggressive.Pranayama je dech práce pomoci zchladit ohně Pitta bez kalení je. Pokyny
1

Začněte tím, že kousek pěšky, nebo dokonce, že dělá málo kliků nebo jakékoliv fyzické aktivity, aby se uvolnil zřejmé napětí. Pokud tak učiníte, bude to jednodušší pro aktivní Pittas sedět na pránájámy.
2

Posaďte se na židli, kde se vaše páteř je rovná a vaše plíce snadno nafouknout. Pokud nemáte žádné problémy zpět, sedí na podlaze se zkříženýma nohama nebo na složeném dece je v pořádku.
3

Začněte tím, že učí variaci dechu lví. To může být použit k vybít a pomůže vám získat vyrovnanost. To snižuje teplo agitace Pitta. Nadechněte se nosem a otevřete ústa, držet se jazyk ven, takže "ha" zvuk. To může být více uspokojující, než si uvědomujete. Opakujte 3-5 krát a zavřete ústa, se vracet k normálnímu dýchání.
4

viloma nebo třídílnou dech k dalšímu jimiž své značné oheň aniž by to k vzteku z kontroly (a spálit vy nebo jiní). Zavřete oči a vdechovat do 1/3 své funkci do podbřišku, pauza.
5

Nadechněte další třetina na úrovni hrudníku, pauzy. Nadechněte poslední třetinu na hrudní kosti, horní část hrudníku, pozastavit. Výdech plynule všechny vydechl. Trvat několik obnovení nadechl. Opakujte 3 až 5 ještě dvakrát. Rest.
6

navázat pravidelný pránájámy praxe každé ráno je tradiční způsob, jak pozvat prány (životní síla) a nasměrovat ji (yama), tak vyživují nádí (energetické dráhy v těle) . Je to způsob, jak self-regulovat své krátké pojistky a může být způsob, jak doslova vybít.
7

Pokračujte pránájámy denně po dobu 30 dnů, cvičení ve stejnou dobu každý den a ve stejné místnosti, pokud je to možné. Postupem času, bude váš centrální nervový systém předpokládáte, že váš pránájámy a možná zjistíte, že je příliš cenný přeskočit.