Jak zlepšit spát s Ayurveda

Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů života, protože obnovuje a obnovuje tělo. Bez spánku, orgány zhoršuje rychlým tempem, a mysl ztratí svou ostrost. Bohužel, mnoho lidí se snaží dosáhnout skutečně klidný spánek. Pokud máte potíže se spánkem, zvažte následující ajurvédské principy je známo, že zlepšení spánku. Pokyny
1

Vytvořte optimální spací prostředí ve vaší ložnici pomocí pokojový podexpozici odstíny a tlumené osvětlení. Umístěte levandulové sáčky ve svém pokoji na podporu spánku. Případně vařit Spánek-indukovat ájurvédské oleje.
2

Naplánovat večeři brzy večer. Večeře mezi 6 a devatenáct hodin je méně pravděpodobné, že zasahovat do vašeho spánku. Mějte večeře světlo a bez silné koření.
3

Pokus nastavit pravidelný spaním, než dvacet dva hodin nebo asi 3 hodiny po západu slunce. Wake asi hodinu před východem slunce.
4

masírujte nohy, ruce a krk před spaním. Štětcem nebo česat vlasy lehce stimulovat pokožku hlavy.
5

Spánek v pohodlných materiálů, jako je bavlna.
6

Vypijte šálek čaje před spaním. Udělej si svůj čaj s spánek navozující bylin jako heřmánek a meduňky.
7

dech hluboce nosem. Zadržte dech na několik sekund, a pak vydechněte ústy. Soustřeďte se na své dechy a představit se v příjemném místě, budete usínat.