Jak přestat žvýkací tabák rychle

Jako žvýkací tabák uživatele, možná zjistíte, že těžší opustit zvyk ve srovnání s kuřákem. To je proto, že větší množství nikotinu je absorbována vašich úst tkání do krevního oběhu, než byste si od kouření tabáku ekvivalent, podle Americké akademie rodinných lékařů. Musíte přestat žvýkací tabák, jako jeho pokračující používání může vést k ústní rakoviny, onemocnění dásní a problémy se srdcem. Kombinací podpory, preventivní a léčebná opatření, můžete ukončit žvýkání tabáku rychle. Vyžádat Podpora

rozhovoru pro rodinu, přátele a spolupracovníky o svém rozhodnutí přestat žvýkací tabák je nezbytnou součástí procesu odvykání. Žádost o emocionální podporu a povzbuzení od nich, které vám pomohou ve vašem úsilí přestat, protože může dojít k abstinenční příznaky, které může způsobit podrážděnost, deprese, úzkosti a únavy. Ještě lepší je, pokud máte přátele, kteří již přestat kouřit zvyk, požádejte o radu. Můžete si také promluvit se svým lékařem a požádat o doporučení na podporu služeb, které se můžete obrátit o pomoc s ukončením.
Minimalizovat Spouště

Můžete mít pokušení v šachu tím, že se zbaví všech žvýkání tabákových výrobků z vaší osobě, doma nebo v kanceláři. Vezměte na vědomí denní době, kdy jste nejvíce citlivé na žvýkacího tabáku, a nezapomeňte vaše odhodlání přestat kouřit. Vědomě vyhnout touhu žvýkat tabák v takových chvílích by udržení si práce, ať už v práci, nebo tím, že dělá něco, co uvolňuje, jako zapojení do volnočasových aktivit, jít na procházku, nebo ve sprše.


Non-tabák Alternativy

Existuje mnoho non-tabák možnosti, které můžete použít jako alternativy, které vám pomohou přestat žvýkací tabák. V závislosti na vašem vkusu a dietní preference, můžete se rozhodnout, žvýkat žvýkačky bez cukru nebo okusovat tvrdé bonbony, sušené nebo čerstvé ovoce, sušené maso Jerky, dýňová semínka a slunečnicová semena. Tyto ústní náhrady poskytují chutné a zdravé alternativu k žvýkací tabák.
Léků na předpis

Můžete mluvit se svým lékařem o předepisování léků, které vám mohou pomoci při odvykání žvýkací tabák . Bupropion a vareniklin jsou dva léky, které potlačují nikotinové receptory v mozku, snižuje touhu žvýkat tabák a minimalizovat s tím spojené příznaky vysazení nikotinu. Měli byste informovat svého lékaře, pokud trpíte záchvaty, poruchy příjmu potravy, jako bupropion je bipolární nemoc nebo závislost na alkoholu, kontraindikována těchto zdravotních podmínek.