Jak zlepšit plic po odvykání kouření

Blahopřejeme! Rozhodli jste se přestat kouřit. Podle Americké plicní asociace, vaše tělo začne léčit sám před negativními vlivy kouření, jakmile dvacet minut po posledním vydechnutí. Vaše plíce se začnou zlepšovat jen pár týdnů. Nicméně, tam jsou věci, které můžete udělat, aby pomohla podpořit zlepšení plic po odvykání kouření. Váš lepší dýchání může dokonce přesvědčit, aby v dobré práci. Věci, které budete potřebovat
čerstvých surovin
voda
úklidové potřeby
Vzduchový filtr
Zobrazit další instrukce
1

jíst hodně ovoce a zeleniny. Obě Centra pro kontrolu nemocí a National Cancer Institute doporučujeme, aby dospělí jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den. To platí zejména po odvykání kouření. Antioxidanty produktů vám pomůže vaše plíce léčit a zlepšit rychleji.
2

pití alespoň 64 uncí vody denně. Plíce použít až vlhkost s každým dechem budete mít, a mýtného, ​​jež na ně kouření je vaše plíce pracovat ještě tvrději. Tím, že poskytuje dostatek tekutin, aby vaše tělo, bude vám pomohou zlepšit vaše plíce stejně.
3

čistit svůj dům. Vyhoďte nebo ukládání prachu na sběr nepořádek. Otřete prach z nábytku, oken léčby a dalších oblastech. Otřete stěny a vakua důkladně a pravidelně. Prach a plíseň může dráždit plíce, brání jejich zlepšení i po ukončení kouření.
4

Nákup vzduchový filtr pro Váš domov. To vám pomůže vyčistit své okolí prachu, alergeny, znečišťující látky a kouř ve vzduchu, které by mohly být překážkou pro zlepšení vašich plic.

5

praxe hluboké dechová cvičení. Nadechněte se zhluboka a pomalu nosem. Držte dech na několik sekund. Uvolněte dech se pomalu a silně ústy. Opakujte tato cvičení několikrát denně. Snažte se hlouběji nadechněte a zadržte dech déle jak zlepšit vaše plíce.