Nejlepší způsob, jak přestat kouřit

Podle divize Periodontology na University of Minnesota, nikotin je stejně návyková jako heroin. Není divu, proč přestat kouřit tento zvyk je tak obtížný úkol. I když existuje mnoho dostupných metod, které vám pomohou na vaší cestě k úspěchu, nebude každá metoda funguje pro každého kuřáka. Je třeba, aby prozkoumala různé možnosti a vybrat ten, který bude pracovat pro vaši úroveň závislosti. Nikotin Patch

Toto je forma náhradní nikotinové terapie, metoda, která uvolňuje určité dávky nikotinu do systému postupně po celý den. Pomáhá snižovat vaše chutě a zmírnit vaše abstinenční příznaky, z nichž oba jsou spojeny s odvykání kouření

oprava je k dispozici ve třech dávkách:. 21 mg, 14 mg a 7 mg. Dávka, kterou začít s, závisí na počtu cigaret kouříte každý den. Pokud váš závislost vedlo, abyste kouřili více než 10 cigaret denně, měli byste začít s 21 mg náplasti a postupně krok dolů na 14 a 7 mg dávkách podle pokynů výrobce.

Zatímco nikotinové náplasti pomáhá kontrolovat fyzické touhy, to nepomůže s psychologickým závislostí na kouření. Z tohoto důvodu byste měli požádat o pomoc behaviorální podpůrné skupiny pro kuřáky, jak zvýšit své šance na úspěch.
Chantix

Chantix je předepisování léků, které mohou být užitečné pro ty, kteří se neúspěšně pokoušel přestat v minulosti pomocí různých pomůcek, jako jsou náplasti nebo léků, jako Zyban. Funguje tak, že snižuje abstinenční příznaky a blokuje nikotinové receptory v mozku. Když vdechovat kouř z cigarety, receptory jsou schopny absorbovat nikotinu. Tím se zabrání příjemný efekt kouření poskytuje typicky od odehrává, a časem, vaše touha kouřit se snižuje.

Průměrný průběh léčby trvá 12 týdnů, i když Vám může lékař předepsat to na delší dobu v závislosti na dobu jste byli kouření a vaše úroveň závislosti. To může pomoci zajistit váš úspěch v dlouhodobém horizontu.
Zkuste si

Allen Carr byl závislý na cigaretách, a to natolik, že kouří více než 100 cigaret denně, což je rovna pěti balení. Objevil techniky a metody, které mu pomůže zbavit se cigaret nadobro, a on se podělil o své tajemství úspěchu s více než 11 milionů lidí, přes jeho bestselleru ", snadný způsob, jak přestat kouřit."

V tom, on vám pomůže určit psychologické důvody své závislosti, popisuje mýtus, že kouření zmírňuje stres a dává vám alternativní přístupy k osvětlení nahoru. Zatímco první vydání jeho knihy byl hit, druhé vydání již prodalo více než 4 miliony kopií. Navíc, tam jsou miliony nekuřáci, kteří hovořili o svém úspěchu při použití Carrův techniky.