Lidské Požadavky spotřeba vody

Lidé ztrácejí vodu každý den prostřednictvím aktivit a cvičení. Na druhé straně, musí konzumovat množství vody ztracené během dne vést zdravý životní styl. Je-li příliš mnoho vody je ztracena a není nahrazena, může to vést k dehydrataci nebo jiné onemocnění. Používejte zdravý rozum, pokud jde o spotřebu vody a vypít sklenici vody, když máš žízeň. Požadavky

Lékaři naznačují, pití osm sklenic vody denně. Tento návrh předpokládá, že životní prostředí je v pohodě, si váží asi 150 kilo a účastnit se nějaké formy cvičení pro asi 20 minut denně. Nicméně, každý tělo je jiný. Spotřeba vody je založena na hmotnosti, úroveň fyzické aktivity a na podmínkách okolního prostředí. Zvýšený výkon znamená zvýšenou spotřebu vody. Pokud pijete alkohol, a vyrovnat ji pít stejné množství vody. Poraďte se se svým lékařem specifika na spotřebu vody, a používat zdravý rozum, aby zůstaly zdravé.
Používá

Lidské tělo je asi 60 procent vody. Voda reguluje tělesnou teplotu, chrání tělesné orgány a tkáně a zvlhčuje tkáně v očích, ústech a nosu. Voda je nutná pro mazání kloubů, prevenci zácpy a nést živiny a kyslík buňky. Lidské tělo nemůže fungovat bez vody. Je třeba, aby se snížila zátěž na ledviny a játra proplachováním odpadu z našich systémů a pomáhají při rozpouštění minerálů a dalších živin a jejich zpřístupnění na tělo. Asi 20 procent z vody potřebné pro tělesné funkce pochází z jídla, které jíte.
Upozornění

Pokud lidé ztrácejí příliš mnoho vody nebo nespotřebují dost, mohou se stát dehydrataci. Typické příznaky dehydratace patří: nadměrnou žízeň, tmavě žluté moči, točení hlavy, slabost, sucho v ústech a závratě. Tyto příznaky mohou vést k závažným onemocněním, pokud voda není spotřebována. Lidé mohou zažít slabý tep, křeče, zapadlé oči, volné kůže a zrychlené dýchání. Závažné případy dehydratace může vést k selhání srdce a dokonce i smrt. Lidé by měli pečlivě sledovat jejich spotřebu vody při zvracení nebo horečku, v horkém prostředí po delší dobu nebo nemocné s průjmem.
Alternativy

Konzumovat dostatek vody během den může být obtížné. Mějte po ruce voda za všech okolností, jako jsou sklenice s vodou na stole nebo láhev vody při cvičení, nebo na cestách. Přidat citronu nebo limetky pro ochucení. Ostatní nápoje mohou být konzumovány místo vodou a započítávat do denního celkového počtu. Patří mezi ně: limonády, čaje, káva, ochucené vody, sportovní nápoje a džusy. Některé šťávy mají potřebné vitamíny a živiny. Podívejte se na cukru a kalorií v alternativních nápojů.
Znečištění

konzumující kontaminované vody může vést k vážným zdravotním problémům. Voda znečištěná s biologickými kontaminanty a nedostatečné sociální zařízení může vést k malárie a cholera. Kontaminace může pocházet z chemikálií, hnojiv, herbicidů a pesticidů, které odtokových do pitné vody. Varu kontaminovaná voda po dobu několika minut a zabíjí bakterie je voda bezpečná pro lidskou spotřebu. Při cestování, pít balenou vodu, aby se zabránilo kontaminaci.