Jak navrhnout stress management plán pro Vata Ayurveda mysl-tělo typu

Vata je jedním ze tří typů mysli a těla, nebo doshas, ​​nalezený v Ayurveda medicíny. Ájurvéda se datuje 5000 rok do Indie a jako doplněk léčby, je praktikována lidmi po celém světě. Vata lidé jsou tenké, někdy podváhou a zdají se být v neustálém pohybu. Oni mohou být viděni mluví o jejich mobilní telefony, jedl sendvič a možná restartu své počítače najednou. Ether a prostor jsou dva prvky, které jsou vidět v Vatas, a mohou si stěžovat na nespavost, zácpa, úzkost, neklid, suché vlasy, suchá kůže a pocit chladu v rukou a nohou. Vata je identifikován s rajasic nebo turbulentní proudění, které, není-li využita, může způsobovat stres. Naučte se zvládat stres uzemněním neklidnou energii Vata. Pokyny
1

Začněte tím, že stanoví denní režim, nebo dinacharya. Vatas jako změnu, ale pokud se budou provádět do extrému, může mít za následek nepravidelné stravovací a spací návyky, které může dále vést ke špatné trávení, zácpa a nespavost. Místo toho, v plánu vzroste přibližně ve stejnou dobu každý den, hotová jídla (nebo občerstvení) ve stejnou dobu každý den, a co je nejdůležitější, důsledně získat stejné množství spánku každou noc.
2

Pace sami psychicky i fyzicky po celý den. To se může zdát zjednodušující, ale pokud víte, Vatas, mohou být vířící derviše. Jako by chtěl využít své syrové fyzické energie a duševní rychlost, mohou chtěli prosadit dokončení projektů tak rychle, jak je to možné, jen aby se ocitnou vyčerpány na konci.
3 < p> pasou po celý den. Mnoho Vatas mají potíže udržet na váze. Samozřejmě tenký, může Vatas nebude mít hlad na oběd či večeři době. Místo toho popíjet šálek polévky nebo džusu nebo občerstvení na ovoce nebo ořechů, aby se vaše hladina cukru v krvi, aby se zabránilo jíst méně zdravou alternativu později. Jíst půl tuňákový sendvič pomůže zklidnit nervovou energii o Vata, který je více pravděpodobné, že vynechat snídani a oběd až na 15:00, a pak zjistíte, že cítí závrať nebo točení hlavy.
4

Drž se dál od kofeinu. Vatas dost nervózní energie na svá auta. Pití non-kofeinové nápoje, jako je například horkých bylinných čajů slazené medem, kardamomem lusky nebo horká voda s citronem, je lepší nápad. Proteinové nápoje bez cukru, hodně pomůže. Ne espresso pro Livewire Vata, prosím.
5

Counter vaše zapomnětlivost psaním věcí. Rychle se učí a rychle zapomenout, paměť je výzvou pro Vatas. Tento vysoce inteligentní skupina lidí si nebude pamatovat koupit mléko v obchodě, pokud si to napsat na kus papíru a předat jim to. Text sami upomínky, schůzky v kalendáři v telefonu a počítači, které vám pomohou zapamatovat si tyto věci.
6

naplánovat pravidelné lehké až středně těžké cvičení. Skinny od přírody, Vatas nemusíte běžet asi 10 kilometrů denně, ale chůze 20 do 30 minut denně a po schodech namísto výtahu může vykolejit stres. Klidný cyklistika v krásném prostředí v přírodě je šitý na míru pro Vatas: pomalý, rytmický pohyb, který není spěchal nebo příliš namáhavé. Jóga a meditace jsou také prospěšné, dýchací techniky se lze naučit zpomalit srdeční frekvenci a krevní tlak.
7

Navázat podpůrných sociálních sítí. Vatas jsou jako listy, které rozptyl ve větru, rozhodl tak, jak jsou v pohybu. Pokud jsou vyvážená, mohou být zvídavý, jasný a poutavý. Zdůraznil, nebo nevyvážený (z přepracování, nedostatek spánku nebo nepravidelného jedení), můžete Vatas být sebekritičtí a nedůvěřiví k ostatním. Vytvořit podpůrné přátelství s lidmi hodnými vaši věrnost.
8

Mějte notebook na váš noční stolek. Notorious noční sovy, může Vatas být bdělý v 02:00, přemýšlet o tom, co se od nich očekává, aby si na další den nebo příští týden. Mějte digitální nebo tištěné podobě kalendáře zaznamenat základní každodenní úkoly, projekty a události. Než půjdete spát, zaznamenat všechny ty věci, které se budete starat nemusíte pamatovat v notebooku. Po dokončení jste psychicky uvolní na spaní-velmi důležitou událostí pro spánkem zanedbaných Vatas. Druhý den ráno, je-li notebook v dosahu přidat další podrobnosti a připomene vám během dne rozvrh.