Jak obnovit po traumatické události

Po smrti někoho blízkého, pro vás, můžete zažít mnoho různých fyzické a emocionální reakce, od poruch spánku, jako je nespavost, obtížné pádu nebo zachování spánku, opakující se sny a noční můry, na obecné pocity úzkosti, jako je neustálé starosti a obavy o tom, co se bude dít dál, neschopnost relaxovat, nebo pocit bezpečí a potřeba cítit se více pod kontrolou své okolí a životní prostředí. Po smrti, existují dva typy reakcí mohou nastat. V mnoha případech zažijete smutek, který je identifikován základní pocit smutku a zármutku. V některých případech však může dojít traumatický stresový. Trauma reakce může být stejně jako smutek reakce. Mohou zahrnovat smutek, smutek a hluboký pocit ztráty. Základní emoce, nicméně, je strach. Téměř každý druh ztráty nebo hrozící ztráty mohou způsobit trauma reakce, stejně jako smutek reactions.In aby obnovil po traumatické události existuje mnoho věcí, které můžete udělat. I když léčení a zotavení se proces, který nějakou dobu trvat, jak se postarat o sebe, a jak se díváte na akci, může být rozdíl na vaše celkové uzdravení. Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, právě teď, které vám pomohou, jak pohybovat v rámci tohoto procesu. Pokyny
1

Vzdělávejte se. Vědět, co očekávat po traumatické ztrátě mohou reakce méně děsivé. Některé z věcí, které mohou nastat, jsou: živé vzpomínky na události, včetně obrázků, zvuků, pachů a jiné formy smyslové vzpomínky, noční můry, které přímo odrážejí trauma, nebo se vyskytují v obdobných místech, byly ti samí lidé, nebo opakování stejné pocity, které zažil v průběhu akce, pocit úzkosti a neklidu, včetně problémy se soustředit, sedět v klidu, nebo dělat věci, které byste normálně dělat, neurčitý pocit obav - přemýšlel, co se bude dít dál, mají smysl pro blížící se zkázy, pocit strachu a úzkosti, potíže pocit bezpečí, bez ohledu na své okolí, všeobecná ztráta dobrých pocitů, neschopnost užít si věcí, které kdysi, může se zdát, že jste schopni se cítit šťastný, nebo zažít radost.
2

Uvědomte si, že to, co zažíváme, je normální. Mnozí lidé vyjadřují obavu, že se "ztrácí svou mysl" po traumatu. Musíte vědět, že vaše reakce jsou společné všem lidem. Nejste šílí. Nejste sami, v tom, co jste se setkali. Lidé po celém světě mají podobné účinky po traumatické události.
3

Vězte, že tato bolest netrvá věčně. Akutní trauma účinky se vyskytují asi 6-8 týdny po traumatické události. Za tu dobu, měli byste začít zažít tyto reakce méně často. Pokud to bylo déle než 8 týdnů od vaší ztráty, a vy se necítíte lépe, může být čas, aby zvážila konzultace s poradcem, který je vyškolen v žalu a trauma terapie. To je obecně po 8 týdnech, že akutní trauma začíná být považován posttraumatická stresová. Co to znamená je, že můžete potřebovat někoho, kdo vám pomůže dokončit normální proces hojení. I když to bylo let, co své trauma, a přesto se cítíte, jako by to bylo včera, může trauma zásah poradce vám pomůže pohnout se konečně těšíme. Zatímco paměť se nikdy zcela nezmizí, bude bolest odezní. Budete mít možnost zažít radost a štěstí znovu.
4

Postarejte se o sebe. Po úrazu je důležité, aby se starat o své tělo. I když nemusí cítit hlad, zkuste jíst 3 krát denně. Získat dostatek tekutin. Pokud máte problémy se spánkem brát spánek během dne. Zbytek, když můžete. Dejte si svolení to brát s nadhledem.
5

Poslouchej se. Dělejte, co je třeba udělat, aby se, aby se cítili lépe. Zatímco dobře míněných přátelé a rodina může chtít, abyste "dostat ven z domu" nebo vykonávat jiné činnosti, které nemáte pocit, až dělá, je to v pořádku, že ne. Resist vnějšími tlaky. Nikdo neví, co musíte udělat, aby léčit, kromě tebe. Co pracoval pro někoho jiného, ​​nemusí pracovat pro vás. Vaše mysl a vaše tělo bude vás provede celým procesem. Věřte své vlastní instinkty, a dávejte pozor na znamení, že vaše tělo vysílá.