Význam zdravé výživy pro děti

Děti ve věku 2 a 5 mohou růst více než 2 palce ročně a získat v průměru o 4 nebo 5 liber. Pro dítě udržet správný růst, stejně jako si zdravou váhu, dobrá strava je zásadní. Rodiče mohou svým dětem pomoci tím, vzdělávat se o zdravé stravování a dobrým příkladem doma. Ovoce a zelenina Ovoce

a zelenina jsou nezbytné pro vitaminy, jako je vitamin C, a jsou plné vlákniny a vody. Děti by měly konzumovat kdekoliv 1-2 porcí za den. Ovocné šťávy mohou být považovány porcí.
Celá zrna

Celá zrna jsou ty, které nebyly rafinované (proces, který může zlepšit trvanlivost, ale odstraňuje vitamíny ). Děti potřebují celá zrna na vlákno (trávení), železo a hořčík (minerál používá při budování kostí).

Výrobky mléčné výrobky

Mléko poskytují vitamin D , draslík a vápník. To jsou základy pro děti, protože pomáhají budovat a udržovat kostní hmoty, včetně zubů.
Proteiny

Proteiny, například libové maso, luštěniny, ryby a vejce, jsou stavební kameny pro svaly, kosti, chrupavky, krve a kůže. Děti by měly konzumovat alespoň 2 oz za den, zatímco starší děti mohou potřebovat až 6 oz denně (viz zdroje).
Limited Sací
Děti

potřebují určité množství kalorií pro zdravé fungování a energie pro fyzické aktivity. Potraviny jako olejů a tuků, zatímco je to nutné, mají vysoký obsah kalorií, které mohou přidat až rychle, měly by být konzumovány střídmě

.