Potraviny jíst na oběd, který vám poskytne energii na odpoledne

Většina lidí dosáhne na skleničku s kofeinem nebo sladkou přesnídávku ke zvýšení energie mezi jídly. Zatímco tyto produkty poskytují energetickou podporu, výsledky nejsou dlouhodobé, protože obsahují prázdné kalorie. Místo toho, zabalit oběd lososa, fazole, tmavé listové zeleniny, tmavá čokoláda a mléko. Tyto potraviny jsou zdravé, chutné a předcházet odpolední zhroucení, takže můžete zůstat aktivní po celý den. Fazole
železa a vitamínů B ve fazolích, může snížit únavu tím, že zvyšuje tvorbu hemoglobinu.

Fazole, jako jsou ledviny a cizrnu, obsahují komplexní sacharidy, bílkoviny a vláknina, které se pomalu uvolňuje energii, udržuje člověka hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo zhroucení odpolední. Tyto fazole obsahují také železo a vitamíny B, které snižují únavu tím, že zvyšuje produkci hemoglobinu. Fazole jsou často konzumovány v polévek, salátů a těstovin.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které snižují triglyceridy a krevní tlak.

Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které brání srdeční onemocnění snížením hladiny triglyceridů a krevní tlak. Je také plný bílkovin, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zvýšení energie. Losos může být grilované, pečené, sázené nebo dušenou a jíst sám o sobě nebo na salát.
Tmavé listové zeleniny
tmavé listové zeleniny přidat více vlákniny do sendviče a saláty.

špenát a kapusta jsou příklady tmavé listové zeleniny, které obsahují vitamíny B, C a E, stejně jako železo a antioxidanty. Chcete-li zvýšit svou energii, je více vlákniny ve vaší stravě, a to nahrazením salát s tmavými listové zeleniny v sendvičů a salátů.
Dark Chocolate
Tmavá čokoláda obsahuje tyramin, sloučenina, která může zvýšit vaše energie.

Tmavá čokoláda obsahuje fenyletylamin, tyramin a sloučeniny odpovědné za zvyšování energie. To také obsahuje antioxidanty, které snižují osobní riziko onemocnění srdce o snížení krevního tlaku.
Mléko
vápníku v mléce je absorbována kostí a zubů a pomáhá předcházet osteoporóze.

Mléko může pochlubit vitamíny A, B12 a D, stejně jako vápník a bílkoviny. Zatímco protein stabilizuje hladinu cukru v krvi, je vápník vstřebává kostí a zubů, jejich posílení a pomáhá předcházet osteoporóze.