Nelze popřít skutečnost, že jak stárneme, jsme se obvykle stávají tuhé a méně pohyblivé, ale proč to degenerace probíhá? Jak to, že věda a její mnoho léků nás může ochránit před infekcí a organických poruch, ale nedaří chránit nás před tuhosti těla, bolesti a pains.Could je možné, že fyziologické choroby (funkční poruchy) mohou vzniknout z psychologických příčin, jako je stres. Průkopníkem v tomto hnutí, Thomas Hanna věřil, že se tento případ a vyrazil dokázat své teorie. Hanna věřil, že v boji proti nevyhnutelnost bolesti, musí se naučit, jak zvládat stres pozitivně. Stres (fyzické /emocionální) má vážné důsledky pro tělo, pokud není kontrolována to způsobí, naše svaly se obvykle smlouvy, což vyvolalo narušení našeho postoje a ovlivňuje naši schopnost svobodně se pohybovat s comfort.Hanna objevil zapojení do každodenního procesu pomalu dbalý cvičení známé jako pandiculations, stimuluje vyšší úrovně mozku spravovat větší dobrovolnou kontrolu svalů. Tyto pohyby jsou stejně jako byste vidět kočka nebo pes provádět po probuzení. Ty postupně smlouvu svaly stimulovat dobrovolné úrovně jejich mozku. Z kontrakce, které se zapojily do procesu pomalým uvolňováním, aby se cítili svaly se uvolní. Všechny zdravé savci mají schopnost pandiculate (smlouvy a uvolnění svalů), což zahrnuje lidi, kteří se obvykle zabývají sérii protahovacích cviků s cílem dosáhnout větší flexibility.Pandicular pohyby jsou přirozeně se vyskytující pohyby, které mohou být provedeny, zatímco ležel na podlaze nebo mat. Jednotlivci často všimnete výrazné zlepšení komfortu, držení těla, pružnost, informovanost, energetiky a fitness se zapojí do každodenní rutinu cvičení somatických buněk. Proč dont pokusu somatických cvičení a nahradit aktualizovaný proces protahování svalů, můžete obnovit komfort nyní Somatické! cvičení změnit svůj svalový systém tím, že změníte nervový systém, to je velmi důležitý bod. Pro tyto změny uskuteční budete muset postupovat pomalu, pohybující se rychle snižuje výhody prožívá během process.I byly uvedeny 4 somatických cvičení pro vás vyzkoušet. V ideálním případě by měla být praktikována při stoupání a před spaním každý den, mozkové vlny jsou pomalejší v těchto časech, takže váš nervový systém je otevřený k větší učení. Pokud to není možné, použijte je na vhodnější dobu. Koberec nebo rohož je ideální služba používat a nezapomeňte se pohybovat pomalu a bez nucení, zbývající vědom žádných vnitřních pocitů, jako vás move.1. Arch a zploštění Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla opřete o podlahu u zadku. Nadechněte na oblouku dolní části zad stiskem kostrč dole, snímání dolní části zad stáhne, vydechujte pomalu narovnejte zpět k podlaze snímání břicho utáhněte. Odpočiňte si a opakujte 10 krát. Narovnejte ruce a nohy, se dolní část zad cítit plošší, více uvolněná? 2. Arch &Curl Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla blízko hýždí a proplétat prsty umístěním ruce za hlavu, opřel se lokty /ruce. Nadechněte na oblouku dolní části zad stisknutím kostrč pohodlně do podlahy snímání dolní části zad stáhne, vydechujte pomalu narovnejte zpět k podlaze a výtah hlavou směřující lokty na kolena bez vynucení nebo zvedání hlavu vysoko, měli byste cítit vaše břišní /hrudník svírá. Pomalu nižší hlava /ramena a relaxovat. Opakujte 5 times.Straighten vaše ruce a nohy, se dolní část zad cítit ještě plošší? Má váš dech stále bohatší? 3. Superman Otočte na břiše, pokrčte pravou ruku a položte levou tvář na zadní straně pravé ruky, zbytek levé rameno side.Keep vaše ruce a obličej slepil, jak budete provádět tento pohyb. Nadechněte se zvednout hlavu, loket a levou nohu rovnou komfortní množství, všimněte si, jak se linie těla v zadní smlouvy zvednout you.Exhale velmi pomalu snižovat snímání zad tělesné uvolnění a relaxaci. Opakujte 5x na každou side.4. Koleno na opačné koleno Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla blízko hýždí, pravou ruku za hlavu a zvedněte levé koleno držet v hand.Inhale do oblouku dolní části zad stiskem kostrč se snímá dolní části zad stáhne, vydechujte pomalu vyrovnat dolní části zad jak si zvednout hlavu ukázal pravý loket na levé koleno se nutit (oni dont dotknout), smysl pro břišní kontrakce. Výdech uvolnit zpět do výchozího bodu, opakujte 5 krát na každou side.Straighten ruce a nohy a upozornění, pokud vaše tělo cítí delší, volnější s hlubší dýchat. Vstaň a smysl, pokud máte pocit, vzpřímený, projít a všimněte si, pokud se pohybujete jednodušší.
