Jak se vypořádat s TMJ a nosí rovnátka

Pro mnoho lidí může TMJ způsobit silné bolesti a nepohodlí. Tato bolest způsobuje zbytečný stres, problémy, žvýkání a polykání jídla nebo ztráta chuti k jídlu. TMJ je obvykle způsobeno traumatem, extrémní stres, který způsobí, že se zamknout čelist na jednom místě po dlouhou dobu, najednou, nebo to může nastat v průběhu času. Ti, kteří mají šle mohou mít také občas bolesti. Níže jsou některé tipy pro práci s TMJ při nošení rovnátka. Můžete pokračovat v používání těchto tipů, pokud máte stále bolesti, jakmile rovnátka jsou odstraněny. Návod
Jak se vypořádat s TMJ při nošení rovnátek
Stránka 1

hluboké dýchání cvičení může pomoci snížit stres a napětí na čelisti. Začněte tím, že najde klidné místo k sezení nebo stanovit. Hluboké dýchání dochází při nádechu a výdechu z bránice místo vašeho hrudníku. Vaše membrána je umístěna mezi vaše abs a hrudníku. Položte ruku jemně mezi vaší hrudi a ABS, aby se ujistili, že jste správně dýchat. Vezměte si pomalu a zhluboka nadechl nejméně po dobu pěti minut a dvakrát nebo třikrát denně.
2

Hudba a umění terapie může také pomoci zmírnit stres. Poslechněte si klidu, uklidňující hudbu po práci nebo během dne, které vám pomohou relaxovat. Jednoduše čmáral na kus papíru je snadný způsob, jak snížit stres. Můžete si také vzít uměleckou třídu nebo knihy zakoupit umělecká díla. Pokuste se najít si čas každý den, aby si hudbu, výtvarné umění nebo další tvůrčí koníčky.
3

meditaci nebo jógu alespoň třikrát týdně. Můžete si vzít jógy nebo zakoupení videa, CD nebo knihy cvičit na vlastní pěst. Vzhledem k tomu, stres a špatné držení těla může TMJ horší, naučit se relaxovat a zvýšení pevnosti v krku, zad a ramen prostřednictvím strečink správně, je skvělý způsob, jak přestavět své tělo i duši.
4

Take čas uvolnit svaly ve tváři, čelisti a krku každý den. Posaďte se do pohodlného křesla a začal zhluboka dýchat. Odpočiňte si jednu svalovou skupinu najednou. To vám pomůže uvolnit svaly v čelisti, aby vaše zuby usadit ve své přirozené poloze.
5

Obraťte se na ortopedické lékaře nebo zubního lékaře v případě, že bolest pokračuje. Existují léky a chirurgie možnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest, kterou cítíte.