Dieta &Zdravá výživa pro skoliózy

Skolióza se vyznačuje přední a zadní nebo boční na stranu zakřivení vaší páteře. To také vede k nerovné ramena a boky nerovnoměrné. Skolióza se může objevit v průběhu dětství a zdá se, v rodinách, ale přesné příčiny tohoto stavu nejsou známy. Pokud skolióza neléčí, může vést k artritických podmínek ve vaší páteře a potíže s dýcháním v pozdějším životě. Ženy mají vyšší riziko vzniku skoliózy. Chirurgie může být požadováno, aby léčbu onemocnění. Správná výživa je zásadní pro lidi s skoliózy s cílem podpořit zdravý růst kostí. Vitamin D

Vitamin D je zvláště důležité pro osoby s skoliózy. Vaše tělo používá vitamín D k udržení zdravé hladiny fosforu a vápníku a podpořit správné vstřebávání vápníku a fosforu. Vitamin D je také důležitý pro růst kostí, nedostatek tohoto vitamínu může vést k poruchám metabolismu a vývoj křivice a měkké kosti. Potravinové zdroje vitamínu D patří olej z tresčích jater, makrela, tuňák, sardinky, losos, sleď, vejce, mléko a cereálie, které jsou vitamín D-opevnil. Děti 1-18 vyžadovat 5 mikrogramů vitamínu D denně pro optimální zdraví. Dospělí 19-50 vyžadovat 5 mikrogramů vitamínu D denně, a každý, kdo přes 50 vyžaduje 15 mikrogramů vitamínu D denně.
Vitamin E

Vaše tělo potřebuje vitamin E na pomoc při budování silné a zdravé svalové tkáně a snížit svalovou slabost. Lidé se skoliózou potřebují vitamín E budovat silnější svaly, které podporují jejich již ohrožena páteř. Vitamin E má také antioxidanty, které chrání proti poškození buněk. Potravinové zdroje vitaminu E jsou játra, vejce, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, slunečnicová semena, majonéza, kukuřičný olej, olivový olej, světlicový olej, sojový olej, bavlníkový olej, řepkový olej, tmavě zelená zelenina, jako je kapusta, špenát, řepa zelené, zelené kapusty, hořčice a tuřín, sladké brambory, chřest, sladké brambory a avokádo. Děti 1-3 požadovat 9 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu E denně. Děti 4-8 potřebovat 10,5 IU každý den. Děti 9-13 potřebovat 16,5 IU denně a mládež od 14. do 18. nepotřebujete 22,5 IU vitamínu E denně. Dospělí nad 18 let potřebují 22,5 IU denně, těhotné ženy potřebují 22,5 IU denně a kojící ženy potřebují 28,5 IU tohoto vitaminu každý den pro optimální zdraví
Vápník

Vaše tělo potřebuje vápník na stavbu zdravých kostí a zubů. Devadesát devět procent veškerého vápníku v těle se nachází v kostech. Vápník je důležitý: Vaše svaly, srdce, nervy, a jiné orgány požadují, aby funtion na špičkový výkon. Nedostatek vápníku může vést k osteoporóze, degenerativní stav kostí. Kombinace vápníku a vitamínu D může zabránit ztrátě kostní hmoty u žen po menopauze au starších mužů.
Zdroje

Potravinové vápníku patří parmazán, Romano, Gruber, čedar, američtí. mozzarella a feta sýr, nízkotučné mléko, nízkotučný jogurt, tofu, blackstrap melasa, pivovarské kvasnice, bok choy ořechy, para ořechy, zelí, brokolice, sušené fíky, kelp, tmavé listové zeleniny, ústřice, konzervy lososa a sardinky. Děti 1-3 vyžadovat 500 miligramů vápníku denně, děti 4-8 potřebovat 800 miligramů vápníku a dospívající potřebují 1300 miligramů vápníku denně. Dospělí nad 19 třeba 1000 miligramů vápníku denně a dospělí nad 51 třeba 1200 miligramů denně.