Cvičení pro spinální stenóza v krku

Spinální stenóza je lékařský termín, který popisuje a definuje zúžení části páteře. Ve většině případů, je spinální stenóza nachází v horní nebo dolní části zad. Spinální stenóza v krku produkuje bolest způsobenou kosti a vazy v páteři tlačí na míšní nervy, které procházejí obratli páteře. Tento stav může způsobit brnění, slabost, bolest a ztráta citlivosti v jiných částech těla. Cvičení pro spinální stenóza může pomoci zmírnit kompresi a bolest. Fyzikální terapie

Fyzikální terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby spinální stenóza v krku. Spolu s léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), může cvičení pomoci snížit kompresi a zmírnit tlak na nervy způsobené zúžením páteřního sloupce. Úleva od bolesti a zvýšení rozsahu pohybu jsou cíle cvičení, které posilují krční oblasti krku a páteře a zvýšit pružnost a rozsah pohybu.
Cvičení

cvičení krk vám pomůže udržet svaly, šlachy a vazy silné a může pomoci zmírnit kompresi způsobené zúžením páteřního kanálu. Například dobré cvičení pro stenózu v krku je protáhnout svaly v horní části zad a umožnit gravitaci k úlevě od bolesti a štípl nervy. Můžete to udělat tím, že stojí, pak ohýbání pomalu dopředu a položil ruce na kolena pro podporu. Pomalu předklonit, nohy trochu širší než hip vzdálenosti. Nechte ruce čistit podél přední holeně, jak jste, aby vaše hlava naklánět dolů, samozřejmě strečink svaly a šlachy podél zadní části krku. Nechte hlavu volně viset na několik sekund a pak pomalu zvedněte sami, jeden obratel v době, hlava je poslední zvednout.
Rozsah pohybu

Zvýšení rozsahu pohybu a flexibilitu při provádění jemných cvičení krk rotace a pohyby. Například. Těšte se, pak pomalu otočte hlavu doprava, pak doleva. Můžete také jemně protáhnout svaly na straně krku nakloněním hlavy na pravé straně, jak se snažíte dotknout ucho na rameno, pak opakujte na druhé straně. Tyto činnosti (až do pěti na každé straně, nebo pět v době, v závislosti na bolest a schopnost), může být provedena každý den. Silné svaly na krku pomůže držet páteř, kde to má být a snížit napětí a bolest a brnění skřípnutí nervů.