Diety neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) je známý jako neurologického stavu, doprovázené nekontrolovatelným nutkáním pohybovat nohama. Toto nutkání k pohybu je obvykle spojena s nepříjemnými pocity popsal jako plíživé, kousání, havěť nebo svědění. RLS příznaky obvykle dochází, když ležíte. RLS příznaky se obvykle zlepší, když se začnete hýbat nohama, a mohou zhoršovat, když vás zastaví. RLS příznaky jsou horší večer, zvláště když ležíte na dlouhou dobu. Zatímco léky existují, existuje několik změn můžete provést do svého jídelníčku, které pomáhají spravovat vaše RLS. Zamezení

Podle zdravotního stránkách Dieta-and-health.net bude náročné kofeinové nápoje s největší pravděpodobností zpoždění a zintenzivnit vaše příznaky později během dne. To je nejlepší, aby se zabránilo obsahující kofein produkty, jako je čokoláda a nápoje, jako je káva, čaj a limonády. Pití alkoholu bylo prokázáno, že zvyšuje intenzitu a délku příznaků pro většinu lidí. Vyhýbat se alkoholu je vaše nejlepší řešení.
Minerály

Mnoho lidí trpí příznaky syndromu neklidných nohou vykazují nedostatku železa a anémii. Můžete zvýšit své hladiny železa tím, že doplňky železa (10 mg denně) nebo přidání potraviny bohaté na železo do svého jídelníčku. Iron-potraviny bohaté skládají z obilnin, fazole, špenát, játra a tofu. Neklidných nohou trpí zobrazit také nedostatku hořčíku, známý pro zvýšení neuromuskulární dráždivost a způsobit RLS. Můžete si vzít denní hořčíku tabletu (400 mg až 1000 mg) nebo přidejte potraviny, jako jsou ořechy, hrách, banány, avokádo a celozrnné výrobky do svého jídelníčku.
Mastných kyselin Živiny

můžete přidat také esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku. Mastné kyseliny nechat více vápníku a kyslíku dostat vaše svaly na nohou. Můžete se specifickou formu vitamínu E známý jako vitamín E2 (2 g až 3 g denně) a mléčnan vápenatý (600 mg denně) jako doplňky mohou zlepšit krevní oběh. Potraviny bohaté na vitamín E jsou lískové oříšky, mandle, popcorn a pšeničné klíčky. Můžete přidat kalcium do svého jídelníčku konzumací více mléka a sóji.

Kyselina listová

Pokud lékař rozhodne, že váš RLS je způsobeno tím, oběhové problémy, můžete mohou mít prospěch z přidání více kyselinu listovou do svého jídelníčku. Kyselina listová a B12 pomáhat posilovat a elasticize cévní stěny. Můžete si vzít od 5 mg do 50 mg kyseliny listové denně prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy. RLS může být časné příznaky deficitu kyseliny listové, která, pokud často dědičné. Můžete přidat potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako jsou vejce, čočka, sladké brambory, zelí a pomerančů do svého jídelníčku.