Jak se k léčbě syndromu neklidných nohou doma

Syndrom neklidných nohou je poznamenán nepohodlí a podivných pocitů v nohou, neschopnost ovládat pohyb dolních končetin a nespavost nebo narušena spánku. Mnoho lidí má pocit, jako by se něco leze na ně, nebo pokud kolíky strkat je. Většina lidí si všimnout, že příznaky se zdají jednat o více v noci. I když můžete navštívit svého lékaře o pomoc s RLS, můžete také vyzkoušet některé změny životního stylu řízení na vlastní pěst. Pokyny
1

Udělejte si teplou koupel před spaním k relaxaci a uklidnění svalů. Můžete dokonce zkusit trochu masáže v tomto okamžiku.
2

Najít způsob, jak spravovat a vyrovnat se s stresu efektivně. Relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, jóga, a dokonce i poslech uklidňující hudby může pomoci zmírnit příznaky RLS, protože stres je spojen se zvýšeným příznaků.
3

Zvažte možnost snížení množství kofeinu že budete konzumovat - nebo odstranění úplně. Stimulancia jsou spojeny se zvýšenými příznaky. Podobně, tabáku a alkoholu také spojeno se zvýšeným symptomů u některých lidí. Cut to, jestli se zdá, že představují problém pro vás
4

Zavést tzv. "dobré spánkové hygieny.": To znamená jít spát ve stejnou dobu každou noc, kterou se stanoví relaxační večerní rutina a používat vaše postel pouze pro spánek - ne pro čtení nebo sledování televize
5

Pravidelně cvičte -. ale ne těsně před spaním, které mohou zvýšit symptomy spíše než zbaví Praha 6

Vezměte over-the-counter léky proti bolesti krátce před spaním, pokud se domníváte, že byste mohli mít špatnou noc. Mohou snížit brnění a další podivné pocity pocítíte.