Jak se k léčbě syndromu neklidných nohou Samozřejmě

Osoba, která se musí pohybovat nohy při spaní, vsedě nebo vleže na dlouhou dobu je syndrom neklidných nohou nebo syndromem neklidných nohou. Konstantní pohyb nohou nebo škubání může dojít během bdělého stavu, ale je to ještě horší v noci, kdy mimovolní pohyby nohou přerušit spánek. To může narušit spánek pro vás a vašeho partnera. Pokyny
1

Vyhněte kafe, cola, černý čaj a energetické nápoje obsahující taurin, kofein nebo čokoládu. Stimulační vlastnosti těchto potravin a nápojů způsobit neklid a nespavost. Snižte spotřebu alkoholu a snížení nebo odstranění kouření.
2

brát doplňky opravit železa, kyseliny listové a hořčíku nedostatky. Čtvrtina RLS pacientů má nízké sérové ​​hladiny železa. Vitamin C a 400 IUS vitaminu E denně denně může zabránit instance RLS. Zkuste kava kava a Valerian doplňky, protože podporují zdravý spánek a klid nervy.
3

Nakreslete si horkou koupel a použít ovesné vločky, levandule nebo heřmánku prášky nebo soli ke zmírnění stresu. Masáže neklidných nohou před spaním.
4

Zkontrolujte příčin RLS. Syndrom neklidných nohou může být příznakem jiného onemocnění. Lidé, kteří trpí depresí, hypertenze, ADHD, gastroezofageální refluxní choroby a diabetes trpí vyšší incidentů RLS.
5.

cvičení. Mírné množství cvičení každý den, snižuje stres a další podmínky, které přispívají k RLS. Stretch po celý den a vzít svižné chůze v odpoledních hodinách, nebo před večeří.