Jak se vyrovnat s sakroiliakálních bolesti kloubů

Zjednodušeně řečeno, sakroiliakálních kloub je spojení mezi vaší páteře a kyčle. Sakroiliakálních kloub (také volal SI kloubu) působí jako tlumič nárazů a má malý pohyb. Poranění kloubu, což může být způsobeno pádem, může mít za následek dlouhodobé bolesti zad. Tyto tipy vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí zad. Vždy dodržujte doporučení svého lékaře. Věci, které budete potřebovat
vyhřívací internetu Lední balení
tenké polštáře, ručníky
Over-the-counter léky proti bolestem
Foam bed pad
SI pás
sedáku

Zobrazit další instrukce
1

spánku. Ležel v posteli může být nejtěžší čas pro někoho, kdo trpí pro sacroiliac bolesti kloubů. Nemohou ležet na bolest v boku a ve většině případů nemůže ležet na zádech nebo v břiše, protože vyrůstá ze zad nebo břicha pozici můžete zaslat ostrou bolest na bolest v boku. Chcete-li spát o něco pohodlnější, přidejte pár centimetrů pěny do postele. Spaní na nezraněné straně je samozřejmostí. Pokud zůstane na nezraněné straně je těžké, zkuste spát na gauči, kde si můžete stisknout zády o opěradlo pohovky. Můžete také zkusit uvedení tenký polštář nebo skládané ručníky mezi kolena a kotníky až zvedat zraněného stranu lehce držet to více sladěna s vaší páteře, pomáhá snižovat bolest.
2

léky . Použití over-the-counter NSA může jako ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve) být velmi užitečné. Přečtěte si popisky, tam jsou rizika s ohledem nesteroidních protizánětlivých léků, zejména po dlouhou dobu. Nicméně, výhody použití NSAID ke snížení bolesti a zánětu, aby vám větší mobilitu, je velmi důležitým aspektem. V závažných případech může lékař předepsat léky proti bolesti a myorelaxancia, nebo silnější NSAID.

Podle Dr. Ranit Mishori, Washington, DC na bázi lékař a spisovatel pro Parade Magazine, je obvykle účinnější přijmout léky "po celý den" (každých několik hodin), než čekat na epizody bolesti před podáním další dávky.
3

tepla a studená terapie. Využít tepla a chladu terapie. Typ podložky, která je naplněna gelem a mohou být uchovávány v mrazničce bude jednodušší a stojí za investici. Prodám dva, jeden držet v mrazáku a jeden, aby mohli ohřát v mikrovlnné troubě. Gel Pack také bere obavy usínání s elektrickým topným podložky, protože gel balení se pomalu vrátí na pokojovou teplotu. Když bolest je nejhorší, platí ledový obklad pomoci snížit zánět. Teplo může být použit na pomoc uvolnění svalů, a je to dobrá věc k použití před spaním. Lehněte si na bok a ležel batoh přes bolestivé kyčle, takže to na dobu až 30 minut. Pokud je to možné, pokuste se vytvořit rutinu poledním lež dolů přestávka v délce nejméně 30 minut, který se použije buď teplo nebo chlad. Pokud máte malý tepla /chladu Pack můžete zastrčit dovnitř oděvu, zda ležíte.
4

Fyzikální terapie. Učení jaké cviky jsou nejlepší pro vás na pomoc tón záda a břišní svaly, je docela výhodné. Pokud jste schopni vidět fyzioterapeuta, podívejte se na webové stránky pro zadní cvičení zaměřených k bolesti zad. Jen mějte na paměti, že pokud cvičení bolí, nepokračujte to dělá.
5

Společné zdrženlivost. Použití sacroiliac pás při provádění práce v domácnosti může přispět ke snížení nadměrné prodloužení spoje. Pás lze nosit pod nebo nad oblečením.
6

na koni v autě. Vrtí vozu a především náhlý obrat nebo bít kůže může být nesnesitelný. Používejte bezpečnostní výplň a je-li cestující, použijte polštáře na obou stranách těla, které pomáhají snižovat a zmírnění pohybu. Kromě toho se podél tepla nebo chladu balení a nezapomeňte léky proti bolesti.
7

Společné injekce. Zvládání bolesti specialista může aplikovat znecitlivující řešení a protizánětlivé do spáry. Zní to bolestivé, ale ve skutečnosti je to méně bolestivá zkušenost, než dostat šanci v ruce. Výsledky mohou být dramatické, takže si zcela nebo téměř bez bolesti. Nicméně, to není lék, ani se týká poslední dobu neurčitou.