Jak používat suchou saunu

přehřátý vzduch v sauně poskytuje zdravý způsob, jak relaxovat a vypotit nečistoty na konci dne nebo po tréninku. V tradiční finské sauně, lidé stávku své údy a trupy s tenkými, bič-jako větve stromů zvýšit oběh a zesilovat účinky. Na venkově, opustí teplo sauny a koupejte se v ledovém jezeře nebo na návinu, ve sněhu se ochladit. V místní tělocvičně, nebudete moci skočit do ledového jezera, ale stále se můžete těšit na zdravotní aspekty sauny s několika úpravami. Návod
1

Zapněte sauně alespoň 30 minut, než budete používat. Potřebuje čas na zahřátí.
2

svléknout a zabalte se do osušky na skromnost. Sauna funguje nejlépe bez omezení oblečení nebo plavky.
3

Zadejte saunu a umístěte ručník na lavičku, kde máte v úmyslu sedět nebo ležet. Nejenže ručník chránit vás z horkého dřeva, ale také zabraňuje šíření choroboplodných zárodků a bakterií mezi kůží a lavice.
4

sedět nebo ležet tiše jako intenzivní teplo uvolňuje svaly. Odpočiňte si po dobu asi 10 nebo 15 minut, nebo dokud se nebudete cítit nepříjemně horko.
5

Nechte saunu a vzít si chladnou sprchu. Osušit, dát si župan a vychutnat si studený nápoj.
6

Zpět do sauny po dobu dalších 10 minut. Postupujte podle stejných pokynů jako v krocích 4 a 5.
7

opakovat cyklus tolikrát, kolikrát chcete. Většina tradičních saun vydrží. 3 - až 10-minutových intervalech
8

Oblékni když cítíte příjemně chladné. Tělo je citlivý po sauně, takže obléknout, než se stanete zima.