Potraviny pomoci dětem lépe soustředit

Poskytování vaše děti se vzdělávacími hračkami a hádanek je jeden způsob, jak pomoci zlepšit jejich koncentraci. , Že jim zdravé výživy je jiný. Pokud děti nemají jíst vyváženou stravu, to má vliv na jejich hladinu cukru v krvi, což vede k nedostatku koncentrace. Některé potraviny se zabránilo hladiny cukru z kolísavý, což znamená, že děti mohou lépe soustředit. Ovoce a zelenina

Pokud hledáte mozku potravin, podívejte se na low-glykemickým potravin. Jedná se o potraviny, které nespouštějí nadbytek inzulínu být propuštěn, takže vaše dítě je hladina cukru v krvi zůstane stabilní. Ovoce a zelenina, jako jsou jablka, třešně, pomeranče, hrozny, fazole a luštěniny mají nízký glykemický index. Oni také obsahují antioxidanty, které podle dietě Channel stránkách, pomáhá zlepšit paměť.
Protein

Protein obsahuje aminokyseliny, které pomáhají v mozku neurotransmitery přenášejí signály z jednoho mozkové buňky do druhé. Lean zdroje bílkovin, jako je libové hovězí maso a drůbež obsahují také železo. Podle dietě Channel webové stránky, železo zlepšuje duševní bdělost. Vejce a syrové ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin pro zlepšení vašeho dítěte koncentraci.

Celozrnné produkty

Komplexní sacharidy, jako je oves, celozrnný chléb a hnědá rýže, obsahují kyseliny listové, B vitamínů a vlákniny a může pomoci vašeho dítěte koncentraci, protože tráví pomalu, poskytuje vašemu dítěti s konstantní energií. Jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb a rýže je třeba se vyhnout, protože mají vliv na mozek jinak. Jednoduché sacharidy jsou tráveny rychle, stimulací uvolňování inzulinu, což vede k rychlé cukru výšky následuje cukru minima, ve kterém vaše dítě cítí pomalý a postrádá energii.
Tuky

Tuky pomáhají mozku zpracovávat informace a měly by být zahrnuty do vašeho dítěte stravy. Omega-3 mastné kyseliny jsou dobrým zdrojem tuku, který se nachází v losos, vlašské ořechy, tuňák, mandle, avokádo a lněný olej. Některé z těchto potravin, nemusí být vaše dítě oblíbené. Jeden způsob, jak získat dostatečné množství Omega-3 mastné kyseliny do vašeho dítěte stravy je koupit lněné semínko a smíchejte ji do svého obilnin nebo jogurtem.