Jak mohou rodiče, aby jejich děti na oběd, která je zdravá?

Ať už je to volno ze školy, nebo vaše balení lunchboxes vašich dětí, aby vaše děti oběd doma umožňuje sloužit potraviny, které se jim líbí a zároveň je jistý, že dostat výživné jídlo. Polední jídlo pomáhá vaše děti získat živiny, které jsou nezbytné pro růst, vývoj a celkový zdravotní stav. S repertoár oběd nápady znamená, že můžete dát dohromady jídlo snadno a rychle každý den v týdnu. Sendviče

Nic říká oběda jako sendvič, a většina dětí jsou ochotni jíst. Kombinovat vašeho dítěte oblíbené ingredience, aby to vzrušující. Sendvič může být zdravé, a to za předpokladu, že je vyroben s něčím jiným než Bologni a bílý chléb. Použijte celozrnné chléb, který obsahuje více vlákniny a železa než jeho bílý protějšek. Používejte libové maso, jako je Turecko nebo kuřecího masa, bílkovin a pro začátek to s plátky rajčat, okurek, avokádo nebo jiných rostlinných vaše dítě miluje jíst vlákniny a vitamínů A a C. jít snadno na majonézy, protože je to s vysokým obsahem tuku a kalorií . Matice máslo s medem nebo džemem je další báječný sendvič kombinace, která apeluje na děti. Podáváme sendvič s čerstvým ovocem a jogurtem pro další živiny podporují.
Pizza

Nejvíce děti milují pizzu k obědu, ale školní jídelna a zavádění z možnosti nejsou tak zdravé. Obnova oblíbený doma vám vaše dítě potěší pizza, aniž by to přehánět na obsah tuku a kalorií. Použijte celozrnné tortilly nebo anglický muffin jako kůry. Pomůže vám to udržet na uzdě velikosti porcí a zvyšuje vaše dítě příjem vlákniny, vitamínů skupiny B a železa. Šíření kůru s rajčatovou omáčkou a posypete s nízkým obsahem tuku mozzarellou na hit vápníku. Přidat rostlinné zálivky, například papriky, rajčata, cibule, houby, nebo nějaká jiná možnost vaše dítě je ochoten jíst. To dodává vitamíny A a C, draslík a více vlákniny k jídlu. Podáváme pizzu s ovocem a mlékem.

Chuťovek

Mnoho dětí rádi okusují, takže nabízí malý kousek několika chuťovek je snadné pro domácí a škola. Poskytuje také širokou škálu živin v jednom jídle. Podáváme pár soust každé položky, takže nemusíte mít spoustu zbytků. Cherry rajčata, celer hole, baby mrkev, hrozny, jahody a plátky jablek jsou dobrou volbou pro vitaminy A a C a vlákniny. Přidat celozrnné sušenky pro výrobu železa a plátky sýra na bílkoviny a vápník. Trochu jogurtu dělá zdravou koupel pro ovoce a dává vaše dítě nějaké extra vápník současně.
Zbytky

Tvorba trochu extra jídlo na večeři je snadno zabalit zbytky na oběd na další den. Za jeden den doma, jednoduše ohřát a podáváme. Pokud balení zbytky v dětském lunchbox, ohřát se ráno a dát je do izolované nádobě, takže jsou ještě teplé v době oběda. Zeleninová polévka s krekry nebo špagety s celozrnné pečivo jsou volby, které většina dětí jsou ochotni jíst a které obsahují vlákninu, vitaminy A a C a bílkovin. Wrap zbylé fazole v celozrnné tortilly s strouhaným sýrem a avokádem na vlákno, zdravých tuků, bílkovin a vápníku.