Středomořská strava je založena na dietě lidí žijících v Řecku, Itálii, jižní Francii a ve Španělsku. Mediterraneans spotřebují přibližně stejné množství tuku jako severní Evropané a Američané ještě žijí déle, mají nižší výskyt srdečních onemocnění a rakoviny a snížení hladiny cholesterolu levels.An americký lékař volal kotník Keys byl první člověk na připomínky příznivě na středomořské stravy, Cesta zpět v roce 1945, ale jeho současná popularita je založena na výzkumu a pozorování z posledních dvaceti let. Pro více informací, přihlaste se na www.july4-recipes.com. Překvapivé je, že lidé žijící ve Středomoří obvykle konzumují více tuků než ze zemí Severní Evropy a USA, ale mnohem menší výskyt onemocnění srdce - přesné důvody nejsou známy, ale je pravděpodobné, že hlavním důvodem je, že většina tuk středomořské stravy pochází z olivového oleje a že tam je více fyzická práce zapojeni do jejich lives.Nevertheless, všichni můžeme použít Středomořská strava recepty v našem každodenním životě se healthier.The Středomořská strava je bohatá na olivový olej, čerstvé ovoce a zelenina, luštěniny, ryby a nerafinované obiloviny. Středomoří lidé mají umírněnou konzumaci mléčných výrobků a vína, a nízkou spotřebu masa, masných výrobků a nasycených tuků. Typické složky středomořské stravy jsou:-Olive OilPeople žijící ve Středozemním použití olivový olej, mononenasycené oleje, namísto nasycených tuků. Oni mrholení olivového oleje na jejich chleba místo másla, používají ji jako zálivka a vařit s olejem it.Olive je bohaté na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině, ucpávání tepen a srdečním onemocněním. Olivový olej snižuje špatný cholesterol a zvyšuje množství dobrého cholesterolu, udržuje naše cévy zdravé. Pomáhá udržovat naše trávicí systém zdravý, je dobré pro vývoj mozku a je myšlenka k pomoci rozpustit krevní clots.Look ve své sbírce recept na dietu receptů používat olivový olej a olivový olej pro náhradní nasycených fats.FishNorthern Evropany a Američany jíst strava s vysokým obsahem v červeném mase, Mediterraneans jíst stravu s vysokým obsahem ryb a korýšů. Červené maso je zdrojem nasycených tuků, které mohou způsobit onemocnění srdce zatímco ryby a mořské produkty jsou vysoké minerálů a bílkovin a nízkým obsahem tuku. Tučné ryby, jako je losos, tuňák čerstvé, ančovičky a mečoun jsou dobrým zdrojem Omega 3 mastných kyselin, které pomáhají předcházet srdečním disease.Browse online zdarma recepty a Středomořská strava recepty začlenit více tučných ryb do vaší diet.Fresh ovoce a VegetablesThe Středomořská strava s vysokým obsahem čerstvého ovoce a zeleniny. Středomořské lidé nakupují na trzích a koupit čerstvé, sezónní produkce. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vitamínů a minerálů, vlákniny včetně antioxidantů a neobsahují cholesterol. Strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá chránit nás před rakovinou a srdečními chorobami, a také udržuje náš trávicí systém healthy.WholegrainWholegrain je bohatý na esenciální vitamíny a vlákninu. Vlákno pomáhá udržet naše trávicí systém v dobrém stavu. Celozrnné pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, snižuje naše riziko srdečních onemocnění, některé druhy rakoviny a diabetes.LegumesLegumes jsou dobrým zdrojem vitaminů, minerálů a rozpustné vlákniny. Můžete nás také navštívit na www.apples-recipes.com. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, udržovat naše trávicí systém zdravý a pomáhají vyrovnat hladinu cukru v krvi. Podívejte se na dietu recepty, které používají sušené fazole a luštěniny a přidejte fazole dušené maso a casseroles.Red WineMediterraneans vychutnat pití červeného vína v mírném množství. Červené víno je bohaté na flavonoidy, které obsahují antioxidants.It je poměrně snadné najít Středomořská strava recepty přidat do naší sbírky receptů, a ještě lépe přizpůsobit naše běžné recepty, aby zahrnovala více z výše uvedených potravin, tak proč ne zkusit to.
