Vlastně došlo k hlubokému spojení! Břišní sval školení pro prevenci bolesti zad

hluboké spojení břišních svalů a nohou cvičit břišní svaly, se nazývají také vést k sobě prevenci bolesti. Tady, můžete snadno doma, představí sval školení Doporučeno bederní prevenci bolesti.

abs a nohy, aby se vlak na

břišních svalů, které jsou úzce spojeny, zdá se, neznamená, že by mě, jestli si dávat pozor jen na břišní svaly.

Břišní svaly a nohy jsou velmi hluboce spojené. Ve skutečnosti hrají důležitou roli břišní svaly, aby udržely rovnováhu nohou.

Nestačí však trénovat břišní svaly. Vzhledem k tomu, že při snižování svalové hmoty nohou se břišní svaly také snížily, jako by byly spojeny. Při školení můžete něco podobného říct. Když noha je na cvičení břišních svalů v nestabilním stavu, není vyvážená, to nedává dostatečnou zátěž na břišní svaly.

Citace: Je-li univerzitní zdravotní péče


pěšky pro zabezpečení

Jak na nohu pevně na vlak břišní svaly, je možné poskytnout pevný zatížení břišních svalů Budu. Jestliže stojícím stavu, ale mám stlačí na zem, co byste měli dělat, když spí stát?

V tomto případě doporučuji použít stěny.
zvednout nohu

stavu, ve kterém ležel na zádech, dát obě nohy na ohýbání stěny kolena do 90 stupňů. Mírně prázdné mezi nohama a nohama se zlepšuje smysl stability. Pokud držíte tuto pozici, můžete se zaměřit na břišní trénink.

Citace: Je-li zdravotní péči univerzita je

a břišní svaly kvůli úseku také důležité
zachovat pružnost při

​​zpět prevenci bolesti, jsem měl zranění zad při couvání aby nedošlo k být smutný takhle, svaly kolem břišních svalů z měkké, jako je například úsek, to je důležitý bod trénovat.

bolesti zad a kyčle, dolní části zad a stehna na zadní straně -. Zdá se, že to není relevantní, ale pokud jsou tyto svaly těžké, bude to mít strach na vašem pasu. Užitečné pro stálý orgán před odklonit flexi a horní části těla, ale kyčle a stehna dozadu, svaly kolem páteře, je nejtěžší cítit úsek v vestoje normálně. Tyto svaly mají tendenci být těžké, a pokračoval sedět-up v pevném stavu, omezit pohyb kyčle. Výsledkem je poškození pasu.

Pokud jsou tyto svaly ztuhlé, je nutné zvýšit flexibilitu při protahování, jako je dlouhá flexe sedáku a deformace horní části těla.

Citace:
zpět prevenci bolesti na univerzitě zdravotnictví

protahování a sit-up a při pohledu na

TV, začněte ode dneška tak dobře, dokonce vanu, jako je nahoru, krátká doba Není to tak? Chcete-li nohu, pokud Kitaere břišní svaly, a to způsobem, který dává pevnou zátěž, s nízkým prevenci bolesti zad, budete mít možnost se dostat nohy, aby podpořila masivní tělo a tónovaný žaludek.