Pro ženy /začátečníky! školení Menu efektivní sval 10 volby mohou být doma

sval trénink není jen pro kulturisty a sportovce. Metabolismus stoupá, pokud se svaly zvyšují. To je proto, že je účinek diety, cvičení, co je zapotřebí k ženě. Zvlášť, když se pokusíte na dietu tím, že prostě jídlo, takže opravdu svalu také snížena nejen tuk, ne sval trénink je důležité pro ty, kteří uvažují o zdravé stravě.

Jak jsem řekl, myslím, že někteří lidé, že „neznají způsob cvičením svalů“, „není tam žádný čas jít do posilovny, ale tam je zájem cvičením svalů je.“ Odtud snadno doma, nepoužívejte vybavení a efektivní nabídky sval tréninkový Jsem v podstatě, představí video.
Sponzorované odkazy
cvičit prsní svaly (1) = push-up (klečící push-up)

Nejjednodušší výcvik trénovat svaly hrudníku (prsní svaly) je kliky . Protože dnes ženy a začátečníci jsou obvykle push-up je často obtížné, nejprve začněme s push-up z klečí.

pectoralis hlavní vlak sval (2) = push-up (obvykle push-up)

o klečí push-up Pojďme výzvou všemi prostředky k normální push-up Jakmile se stanete přebytek. Je to sval trénink videa pro muže, ale bylo vysvětleno velmi snadné pochopit správný push-up formulář, bude užitečné pro všechny lidi. 【Související článek】 Efektivní pro poplach! Prsní svaly trénink
ženám
nadloktí trénovat (triceps) = Reverzní kliky (DIP)

je, že mnoho žen úzkosti nadloktí (triceps Svaly). Na které lze utáhnout tímto způsobem účinně nadloktí pomocí židli, i páteř obsahuje stimul. Pokud Tara obtížné Yari zúÏíte židle, je to dobrý nápad, budu side-by-side dvou židlích.

trénovat stehna (celá spodní část těla) (1) = zavalitý

dřep, spodní část těla, a to zejména ty nejzákladnější a účinné školení trénovat stehna. Stehenní svaly jsou tak velké, že můžete očekávat vysoký dietní efekt tréninkem.

stehna vlak (celá spodní část těla) (2) = výpad

výpad je jedním z typických tréninku trénovat stehna. Je-li místnost, můžete zvýšit zatížení a já budu mít takové 2L PET lahví v obou rukou.

zadek (gluteus maximus) vlak = Reverse noha výtah

Na zadní zvedací rameno, které je hluboký účinek na zadku utahování. Připravte se být docela těžké! 【Související článek】 Dolní tenké cvičení 15 výběr ~ Tento rok je nižší dieta těla!

cvičit břišní svaly horní = tíseň

takzvané tradiční břišní cvičení je krize. Horní část břišních svalů je vycvičena. Zachyťme se na "kvalitu spíše než kolikrát" pečlivým sledováním tohoto videa. Pokud

Vlak břišní svaly dna = Reggureizu
trénovat spodní část

sit-ups, to Reggureizu (noha-raise) je účinný. Kolena rozšiřujeme co nejvíce a zkusíme to.

tělo vlak zastavit (ABS) = Planckova

nejzákladnější v „kufru“ školení v posledních letech módě je to „Planck“. Z, které se buduje především břišní svaly, ale jinak obsahuje i stimul vnitřních svalů celého těla, jako zádových svalů a paží. Zůstatek na přední a zadní části [články] ženy a začátečníků až po školeni jak 10 volebních doporučení břišních svalů (s videem)

trénovat páteře = zadní prodloužení

sit-ups jen vlaku, když tělo se stává ještě horší Pokusíme se trénovat vaši páteř poté, co jste vyhnali abs.
Sponzorované odkazy