Způsob myofasciální uvolnění lze vidět pohybující se 10 volebních

jako „vydání palubní“ je druh úseku, zmenšit YA „palubní desky“, který zabalené svalu Obnovte adheze do normálního stavu. To je běžné dělat pomocí napínacího pólu (pěnovým válečkem), tenisovou kouli, golfovou kouli nebo podobně.

Nedávno se stalo zdravým rozumem jako metoda sportovní svalové péče. Ale, samozřejmě, také doporučuje pro širokou veřejnost, aby byly řekl, aby byl prováděn při působení svalového tréninku před tréninkových zvyšuje svalových být prováděny v rámci warm-up každém sportu, povede to k prevenci výkon nahoru nebo zranění . Také, pokud trpíte příznaky, jako je ztuhlý krk, lumbago, noha uvízla, můžete očekávat zlepšení.

Zde ukážeme videa, která vám poskytnou dobrou představu o tom, jak uvolnit fascii každé části těla. Film představený televizí "Muscle Treasure TV" má mnoho událostí a je velmi snadné je pochopit, takže jsme se rozhodli vybrat ze všech.
Sponzorované odkazy
Podrážky chodidel: tenisové koule atd.

Je to nejvíce doporučené uvolnění fascie pro běžnou populaci. Pokud tak učiníte poprvé, bolestivý a provádí hledali místo, pokud je to možné nebo ne (směje se) bolestivé než být překvapen, zkuste dělat to za použití všech prostředků, golfový míček, když jste obeznámeni.

telata: strečové pálky /tenisové míče

Zajímalo by mě, jestli to může být relativně pohodlné. Změňte prosím úhel a pokuste se zasáhnout telata.

Stehna zad: Stretch Paul:

Toto je také relativně pohodlné uvolnění fasice. Doporučuje se, abyste svou váhu položili na jednu nohu tím, že si nohy spojíte, ale pokud se cítíte bolest, můžete obě nohy udělat najednou.

Stehna přední: napínací tyč:

Myslím, že to je docela bolestivá osoba. Myslím, že to funguje dobře s oběma nohama, ale pokud je tenké, pokud máte pocit, že je tenká, uděláme jednu nohu, když překročíme nohy.

stehna uvnitř (přitahovače svalu): Stretch Pole: v

široká veřejnost může být několik lidí dělat tuto verzi obložení. Přitahovače svalu je označován jako „neopěvovaný hrdina“, je důležité svaly, které jsou jemně kontrolují pohyb hnutí obecně a pánve noze. Před cvičením prosím vyzkoušejte všechny prostředky.

Stehno vnější: Stretch Paul:

Velmi populární fasciální uvolnění, je to asi docela bolestivé. Naopak, pokud to nebolí tolik, pokud je bolestivé místo, když změníte úder, pokuste se najít bolestivé místo.

zadek (gluteus maximus): Tenisový míček /Stretch Pole:

Lidé z dolní části zad, myofasciální uvolnění doporučené pro ty, kteří na stole práci po dlouhou dobu. Osobně bych rád zasáhl tvrdé místo kolem zadku na tenisovém míči.

Zadní (široká páteř): roztažná tyč:

Doporučené uvolnění fasády pro osoby se ztuhlými rameny, zády. Také uvolněním velkých svalů, hřbetních svalů se může zvýšit metabolismus.

Kolem lopatky: Tenisové míčky

Toto je také doporučeno pro lidi s tuhými rameny, zády. Vzhledem k tomu, že rozsah pohybu ramenního močového měchýře se šíří, je obzvláště účinný při zlepšování výkonu sportu, kde je důležitý pohyb ramene, jako je plavání, baseball a box.

Malý hrudní sval: Tenisový míč

Obecně platí, že lidé mají jen málo lidí, kteří toto uvolnění uvolní. Kromě zdokonalování hrudní kosti, bolesti v rameni je účinná pro bustu žen.
■ Stretch Paul: Rakuten Ichiba
Amazon Sponzorované odkazy