I v tropické noci je to bezpečné! Jak být schopný spát zdravě

Asi 90 minut od spánku se říká, že čas je nejopavější. Dehydratujte klimatizaci 1 hodinu před spaním a odvlhčujte ji, když jdete do postele, vypněte klimatizaci a připravte se na první hluboký spánek.

spát jednu hodinu před spaním
, pojďme se relaxovat a poslouchat hudbu. Mysl uvolňuje a vede ke spánku tím, že se připravuje na spánek.

ložnice sousedí s verandě nebo v zahradě, se také doporučuje udržet zavlažovací 1 hodina spánku . Lidé, kteří nepoužívají klimatizační zařízení a otevřené okna, teplota větru zvenčí klesá mnohem sama.

Pokud opouštíte sluneční paprsek v místnosti během dne, i když se samotná místnost stane nočním, nebude to v pohodě, udržet si teplo. Trochu zablokujte záclonami a žaluziemi a zabraňme pronikání přímého slunečního světla.

V létě je spousta ložních lůžků, jako je konopí futon a bambusový plech. Používáním dobře, chlad se výrazně mění.

Léto je víc nočního potu, než si představoval. Vysoušením často listů atd. Také klesá vlhkost a umožňuje pohodlné usnutí.

Když lidé snižují teplotu jádra, stanou se velmi pohodlnými a ospalými. Jako nejjednodušší způsob se doporučuje chladit hlavu. Ačkoli je slovo horké letní teplo, i když je hlava studená, není to problém a uklidní tělo. Také, jak vychladnout může být studená pita nebo studený izolační materiál nebo dokonce i zmrazená suchá ručník může být nahrazena.
※ Prosím, hlava se ochladit. Pokud také ochlazujete krk, dělá váš mozek aktivní a dělá méně ospalý. .

Nejen před spaním! Buďte opatrní během dne
Životní styl je důležitý pro denní život.

nastavit vyvážení únavovou mírné cvičení

Pokud dáte mírný únavu cvičením usnadňuje spát. Má také vliv na snížení psychické únavy u lidí s vysokým duchovním stresem.

Pojďme dokončit jídlo brzy, alkohol také mírně

Pojďme jíst 2 hodiny před spaním. Také držení alkoholu vám mírně umocňuje spánek.
tlačítka

snížit
Blue Light

sprue světlo je, že světla v modré oblasti vyzařovaného z obrazovky z tekutých krystalů, jako je osobní počítač nebo televizi. Než půjdete do postele, pokud vezmete příliš mnoho světla v modré oblasti, vaše biologické hodiny se pokazí, což ovlivňuje váš fyzický stav i spánek. Doporučujeme použít film, který jako opatření měří modré světlo. Ačkoli
pravděpodobně lepší pro většinu myslím, že je připojena ke spánku tím, že plné využití klimatizace (?), Nebo v případě, že jádro těla je každý den studená, únava se hromadí v klimatizaci, nebo příčinou špatného zdravotního stavu A nemá žádný pozitivní dopad. S trochou vynalézavosti vám mohu dát dobrý noční spánek, takže doufám, že to budete cvičit. Nasměrováním denní spánek, který je také základní lidská víc spát, jste opravdu dobrou práci pro každého, mají sklon ducha zabíjení při prevenci letních veder v den tepla.
.