3 jídlo denně? Rozdělení? Vezměte způsob jídla udržet zdraví

obsah kalorií na den muži 2300kcal, doporučuje
ženy 1800kcal

Yuko Oshima z AKB48 je, aby se v přejídání stavu ke dni 9 jídel 18.listopadu To odhalilo na oficiálním blogu dne, to se stalo horkým tématem. Abychom udrželi zdraví, kolikrát denně bychom měli jíst rýži?

Za prvé, jídlo v zájmu zachování zdraví, a může udržet svaly, je jako dosud omyvatelný viscerálního tuku. Viscerální tuk je nejen problém vzhled, který je žaludek Pokkori, způsobuje, jako jsou mastné jater a diabetes. Podporuje také arteriosklerózu, tzv. Stárnutí těla. Nezvýší viscerálního tuku, nebo ke snížení (1) celkového kalorického obsahu jídla na den, (2) zvýšení postprandiální hladiny glukózy v krvi a triglyceridů, dietní umístěny v metabolismu, hlava (3) karoserie Je dobré vzít. Celkové množství kalorií k udržení zdraví, doporučuje se 1800kcal pokud 2300kcal ženy v případě, že lidé nedělají příliš mnoho cvičení 30 až 50 let. Konverzní tabulka kalorií je snadno dostupná, takže se na ni můžete podívat.

Pro tělo, které se těžko ztratí, když pijete extrémně. Členění strava je obejmout efektivní

dojem, že počet případů, kdy jsou štíhlé méně o jídlo dne, extrémně sníženou a tělem metabolismu jídla se sníží, svalů nám spálit kalorie Sníží se. Kromě toho, aby prudce stoupat hladiny cukru v krvi a neutrální tuk po jídle, spíše může být obtížné zhubnout, zvýší riziko ztučnění jater a diabetes.

Mnoho lidí přeskočí snídani, ale ráno je to časové pásmo, kdy je spotřeba energie nejvyšší. Ráno je těžké tuk jíst hodně ráno, v poledne, že by bylo žádoucí, aby šel na příjem kalorií v pořadí večera. V poslední době, ráno, v poledne, „rozdělil dietu“, která byla navržena snack Po hlad během večeře. Vhodným mlsání, hlad je spokojen, snižuje množství každé diety, zvýšení rychlého krevního cukru a triglyceridů má za následek potlačení. Zároveň jíst pomáhá zvyšovat metabolismus těla, takže můžete zhubnout zdraví.

Přibližně 20% redukce kcal je standardem. Doka jíst je NG
iv malých dávkách

Chcete však postarat, jen proto, že v malých dávkách, ovšem neznamená, že dobré jíst tolik, kolik chcete něco. Je důležité správně upravit celkové kalorie dne. Pokud si chcete zachovat zdraví, ke snížení o 20% kcal, prosím, a muži 1840 kcal, žena 1440 kcal jako vodítko. Pro snacking, věci jako zelenina, málo kalorií jsou dobré. Pokud je to možné, zkuste začlenit postprandiální cvičení.
například

„Doka pojídání nezvyšuje hladinu cukru v krvi a neutrálního tuku po jídle ke snížení“ „brát vysoké kalorií ráno metabolismu těla až velkorysý“, na kterou se má vypočítat kalorií na den, my Zkusme vyvážené stravy způsobem, který dává největší smysl pro.