Jak můžeme zvýšit imunitu imunitního systému k ochraně našeho těla?

Co je to imunita?
a

imunita je, že síla těla v boji proti nemoci. Naše tělo bylo vyhrožováno na denní bázi, jako je tomu v rakovinných buňkách generovaných nepřátel a těla, jako jsou viry. Chrání nás před těmito hrozbami, a to i proto, že stráví zdraví day-to-day, my díky imunity. Tak co to znamená, že imunita klesá? Jaké další bude snížit imunitu v našem každodenním životě?

faktorem
snížené imunity

Nejprve poruchy příjmu potravy je nejdůležitějším faktorem v poklesu imunity. Nepravidelné, nevyvážené stravovací návyky jsou hlavním faktorem snižování imunity. Pokud často pijete alkohol • Neexistuje chuť k jídlu, buďte opatrní.

Poté životní styl, například jak je popsáno níže také Kitashi snížení imunity. Tam je kouření, koupání je jen sprchový kout, jako je cvičení, nedostatek spánku, zaneprázdněný moderní lidé padají snadný způsob života. Ty by měly přispět ke snížení imunity. Tělesná teplota nebo více z následujících 35,9 stupňů, citlivé na chlad, citlivé na teplo, index tělesné hmotnosti (BMI) je výstražný signál směrem ven z běžné hodnoty. Častý průjem nebo zácpa, snadno rýmu, také příznaky, jako je dokladem toho, že snížení imunity. „Demotivace k práci, domácnost“ Zdá se, bez ohledu na oslabeným imunitním systémem, „lidské vztahy problémů“, „Mushumi, jít ven méně často,“ „závislé smartphone-PC“ jsou také významně přispět.

Jak již bylo uvedeno výše, při pohledu na příčiny, které vedou k poklesu imunity, jen to, že tam je každý zážitek v případě moderních lidí. Když už mluvíme o opačném směru, ale také říká, že život žijeme nedbale žít moderní vždy vedlo ke snížení imunity.

Jak mohu zvýšit imunitu?

Jak můžeme zlepšit imunitu? Typickými příklady ze tří jídel, cvičení, pravidelné životní návyky, a mezi nimi jsme se, měli dávat pozor je „jídlo“. Zlepšení cvičení a životních návyků, na jak dlouho bude trvat, než se efekt je vidět, strava ovlivňuje imunitní systém přímému. S cílem posílit imunitní síly, z nichž nejdůležitější je především podpora z podkladového aktiva při vytváření tělní „jídlo“. Dokonce i když v pohybu, a to i ve střídmosti v každodenním životě, účinek je také polovina je třeba vzít řádně výživu vytvořit tělo. Snažte se brát živiny, které podporují imunitní pravidelně, pojďme subjekt, který neztrácí nemoci nebo stáří.
klíč

imunity-up, je začlenit přísady s střevní akce a antioxidační působení. Na první pohled to je střevní prostředí a imunita se zdají tak nesouvisející, je téměř 70% imunitních buněk se říká, že ve střevě, se aktivuje imunitní buňky zvýšením dobré bakterie. Kromě toho, složky potravin, jako je vysoce antioxidačních vitaminů „“ a „minerální“, je také, máte sílu k posílení imunity potlačením funkci aktivního kyslíku. Chcete-li zvýšit imunitu, měli byste také jíst přísady pro stavbu těla.

jídlo
k posílení imunity

První všech složek se střevní účinky, jako natto a jogurt, a dokonce i zelenina, včetně vitaminu A · C · E s antioxidačním působením tak, aby se příjem agresivně jako tzv lepkavé potraviny, které je tam je akce sliznice posilování, které mějte na paměti začlenit průvodce více než jeden den 30 položek, aby se zabránilo neobjektivní stravy. Navíc miso také říci, král fermentovaného prevence potravin oxidace v organismu, baktericidní efekt, protože některé střevní regulace vliv na pomoc trávení, anti-virus, vyvíjejí účinky, jako je zácpa řešeny, univerzální potraviny, které lze očekávat, že prevence rakoviny To je. Ve srovnání s lidmi, kteří nepijí vůbec a lidé pijí miso polévku každý den, jsme také zjistili, že to, co snižuje úmrtnost v důsledku rakoviny žaludku. Každopádně pijeme miso polévku jednou denně.

dočasně k pozornosti banánu jako dietní potraviny jsou zahrnuty v bohaté na vitamin B skupiny. Kromě toho, draslík je zdaleka obsahu mezi ovoce, je práce vylučovat obsahu soli v krvi. K posílení imunity v jediném denním jídlem, se říká, že je důležité, silný trpělivost a znalosti přemýšlet o stravě v rovnováze.