Kyselina listová je mnoho a potraviny zahrnuty

listovou, které jsou nezbytné v průběhu těhotenství (jód-san), ale jak konkrétně je také živinu, která není dobře známa. Tak tady, spolu se základními znalostmi kyseliny listové, a pak ti o Důležité informace pro příjem potravy a kyseliny listové, který obsahuje velké množství kyseliny listové.

Kyselina listová je důležité živiny

kyselina listová odkazuje chemickým názvem jako „kyselina pteroylglutamic“, je druh vitamínu B, který byl objeven ze špenátových listů. Syntéza a nukleových kyselin, včetně DNA, dělení a proliferaci buněk, je důležitou roli, jako je podporovat tvorbu červených krvinek, a kyselina listová je deficitní megaloblastická anémie, bušení srdce a dušnost, únava celého těla, stomatitida a glositida , je pravděpodobné, že dojde, jako je žaludek a duodenálních vředů.

Kromě toho, živiny, které je zvláště nezbytné a pro aktivní plod buněčné dělení. Dokud těhotenství týden 7 že základem fetálního mozku a míchy je dokončena, je adekvátní příjem je nezbytný, a kyselinu listovou během tohoto období je nedostatečné, zvyšuje riziko vzniku vrozených vad plodu jako je rozštěp páteře a anencefalie.

Potraviny
obsahuje mnoho kyseliny listové

přidávání kyseliny listové na zelené a žluté zeleniny, byl zařazen do mnoha citrusových plodů a páky. Zejména proto, že jste se zmínil jako příklad potraviny, které obsahují velké množství kyseliny listové, viz. Kromě toho je doporučená částka, kterou chcete příjmu za den, 240 mu v non-těhotné stavu, je g g (mikrogramů), 480 ul na 2 krát, a to je čas těhotenství.

· páka (skot), 100 g & hellip, kyseliny listové, 1000 pg g

· růžičková kapusta (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 240 ng; g

· grilované umyvadlo 10 g & hellip, kyseliny listové, 190 ng; g

· Nanohana (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 190 ng; g

· Zelený chřest (vařená) 100 g & hellip; a kyseliny listové, 180 ng; g

· kukuřice (vařená) 200g & hellip; kyselina listová 172 MU g

· mango 200g & hellip; kyselina listová 168 a ng g

· edamame (vařená) 50g & hellip, kyseliny listové, 130 ng; g

· brokolice (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 120 ng; g

· Clear salát 100g & hellip, kyseliny listové, 120 ng; g

· boby (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 120 ng; g

· špenát (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 110 ng; g

· pupku oranžová 300g & hellip, kyseliny listové, 102 ng; g

· Garland chryzantémy (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 100 ng; g

· jahoda 100g & hellip, kyseliny listové, 90 ng; g

kyseliny listové;> avokádo 100g & hellip, kyseliny listové, 84 a ng g

· Žid (vařená) 100 g & hellip, kyseliny listové, 67 a ng g

※ & MU Poznámky
kdy, aby se z potravin

kyseliny listové, jsou klasifikovány jako snadno rozpustí ve vodě „vitaminy rozpustné ve vodě“. Vzhledem k tomu, slabé, aby teplo, jakož i voda nebo 50 procent vaření málem se rozloží, je or've rozpustí v vařené šťávy.

Proto to, co je za syrova je to dobrý nápad, jedli v co nejvíce čerstvé. Kromě toho, jako jsou polévky a dušených pokrmů, se také doporučuje kuchyni, kterou může každá šťáva, která se eluuje kyselina listová.