Jaké jsou živiny potřebné pro těhotné ženy?

dieta během těhotenství, a to nejen zdraví těhotných žen, významný vliv na dítě v žaludku. Vzhledem k tomu, že je také vzácné živiny v denní stravě, se snaží přijímat živiny vyváženým způsobem agresivní nutné těhotným ženám.

a živiny potřebné v průběhu těhotenství, protože živiny, aby každý z pracovního

zapotřebí zejména v průběhu těhotenství, pojďme se blíže s jeho prací.

kyselina listová je druh ve vodě rozpustný vitamin B skupina zahrnovala mnoho v zelené a žluté zeleniny, jako je špenát a brokolice. Živin, které jsou nezbytné pro výrobu buněk, pomáhají rozvoji mozku plodu, bude mít důležitou roli pro vytvoření nervy. Zejména je nutné na začátku těhotenství, tím vyšší je chybějící a riziko vzniku abnormální vrozenou plodu s názvem „Poruchy nervové uzavírací trubice“.

v těhotenství je 400 ng za den; příjem g bylo řečeno, že je to nezbytné (2 krát netěhotné stav).

Zinek je komponentem 300 nebo více enzymů v lidském těle, nebo podporovat růst kostí a kůže na podporu buněčné dělení, nebo na posílení imunity Mám práci. Chybí-li vám, kromě způsobuje imunitní úpadku a ranní nevolnosti pro matku, není by také mohla ovlivnit růst plodu. V průběhu těhotenství bylo řečeno, že je to nutné příjem 13 mg (1,3 krát vyšší než non-těhotné stavu) v jednom dni.

<železo>

železo je materiál pro vytvoření hemoglobinu obsažené v červených krvinkách. Během těhotenství je železo užíváno plodem, takže je zapotřebí více železa. Anémie v těhotenství je nedostatek železa anémie způsobená většinou nedostatkem tohoto železa, také známý jako „těhotnou chudokrevnosti“. Dojde-li těhotná žena anémie, systémový nedostatek kyslíku, aby mohlo dojít k hemoglobinu s rolí, která nese kyslík je snížena, bušení srdce a dušnost, závrať, objeví příznaky jako únava z těla. Kromě toho dostatečný kyslík nerozšíří plod a růst může být ovlivněn. V průběhu těhotenství bylo řečeno, že je to nutné příjem 20 mg (1,7 krát vyšší než non-těhotné stavu) v jednom dni.

Vápník je živiny nezbytné pro tvorbu kosti. Během těhotenství je třeba velké množství vápníku k vytvoření plodové kosti. Když vápníku je nedostatečná a nebude šířit v množství postačujícím pro plod, může doplnit vápník z kostí matky. V průběhu těhotenství bylo řečeno, že je to nutné příjem 900 mg (1,5 krát vyšší než non-těhotné stavu) v jednom dni.

vitamin B6 a B12 rozšířit výrobu základní hořčíku a hemoglobinu v absorpci vápníku, DHA i aktivně příjem zvýšit vývoj mozku Pojďme. O vitamínu B6 se říká, že se stane těhotenskou toxemií a prevencí ranní nemoci.

V případě jídla

30 generací těhotné ženy, aby se na výživu, energii potřebnou pro jeden den, intenzitu životní aktivity na non-těhotné stavu Ⅰ (horší) je 1500kcal · život Intenzita aktivity Ⅱ (poněkud nižší) je 1750 kcal. Každý v případě těhotných žen plus 350kcal, vyžaduje, aby každý u kojících žen plus 600kcal (než nutriční požadavky 6. revidované Japonce).

Nicméně, během těhotenství péče by měla být přijata ke zvýšení příliš mnoho tělesné hmotnosti. Konečně jsou základem výživě vyvážená jídla.

· rýže a chléb, zásobování energií v „základních potravin“, jako nudle. Přizpůsobte je však a věnujte pozornost změnám hmotnosti. Také doporučujeme hnědou rýži a celozrnné jídlo bohaté na vlákniny a minerály.

· namočené salát a skvělé, „příloh“, jako ocet, je spousta. Vezměme dost vitamínů a minerálů, které mají tendenci být nedostatečné.
doplnit bílkoviny vytvořit

· tělo „hlavní jídlo“ je maso a ryby, vejce a sója vaří vyvážená, pojďme se o příslušnou částku.

· spíše než cukrárny v snacking, pokusit se mléka a mléčných výrobků bohatých na vápník, vitamíny jíst takové bohaté plody.

je možné udržovat zdraví matky správně bude mít také dobrý vliv na dítě v žaludku. V době těhotenství, pojďme vědomí, že příjem stejně aktivně vyvažovat živiny, které chybí více než obvykle.