Jaký je životní styl, který by měl být přezkoumán pro zlepšení tinnitu

K uším má velký vliv vliv každodenního životního stylu. Pro prevenci a vylepšení vám konkrétně řekneme, jaké věci byste měli vědět ve svém normálním životě.

Živé návyky Chci mít na paměti, že zabraňuje a zlepšuje tinnitus

Chcete-li zabránit a zlepšit tinnitus, začněte přezkoumávat následující životní styl.

a pravidelný rytmus života

rovnováha autonomní nervový že udržení homeostázy organismu je narušena, je pravděpodobnější, hučení v uších. K udržení funkce autonomního nervového systému normálně je důležité připravit životní rytmus. Za tím účelem je důležité si uvědomit, že základní životní tempo, jako je doba spánku, doba bdění a doba jídla, je každý den stejná.

Dost k spánku

Nedostatek spánku může způsobit únavu a stres, takže to bude prvek, který zhoršuje tinnitus. I když jste zaneprázdněni, ujistěte se, že máte čas odpočinout a mít v noci dostatek spánku. Tímto způsobem se zlepší efektivita práce, takže výsledkem práce bude také práce.

nebo koupání v horké vodě vlažné před ulehnutím do postele, když se uvolnit mysl a tělo při poslechu tiché hudby, se zlepší kvalita spánku (může spát) tendenci. Pokud máte obavy o tinnitus a nemůžete lehce usnout, bylo by dobré poradit se s lékařem, abyste předepsal látku vyvolávající spánek.

Mírné cvičení

Pokud pohybujete tělem, bude podporován průtok krve celého těla. Vzhledem k tomu, že krevní oběh vnitřního ucha se také zlepšuje, můžeme očekávat prevenci a zlepšení tinnitu. Také proto, že tělo je mírně unavené, kvalita spánku se také zvyšuje. Doporučené cvičení je chůze. Je to ideální způsob, jak to dělat od 30 minut denně až po 1 hodinu v tempo asi 5 dní v týdnu, ale nemožné je nemožné, takže začněte s rozsahem, který můžete začít.

zmírnění kouření nikotinu, která je součástí (ne kouření), mírná konzumace alkoholu

tabáku je příčinou zhoršení průtoku krve na základě smluv cévy. Pro zvonění při tinnitu jsou také zahrnuty poruchy krevního oběhu ve vnitřním uchu a mozku, proto doporučujeme co nejvíce kouřit nebo kouřit. Na druhé straně, pokud jde o alkohol, existují lidé, kteří zhoršují tinnitus, pokud někdo pije, někteří lidé se zlepšují, takže kauzální vztah nemůže být jednoznačně stanoven. Pojďme pít odpovídající množství podle vašeho stavu.

strava
chcete pokusit o zlepšení tinnitus prevenci a zlepšování

tinnitus, také pravidelně zachytil nutriční rovnováha strava je důležitá. Po zachování svého předpokladu by bylo příznivější užívání další živiny.

vitamin B12

vitaminy B jsou živiny, které se rovněž používají jako zvonění v uších terapeutického činidla, protože konkrétní „vitamin B12“ je akce na podporu práci periferních nervů , Je účinný pro zlepšení tinnitu. Potraviny bohaté na vitamín B12 jsou játra a měkkýši.

GABA

"GABA (GABA)" je, formálně ,; - je druh aminokyseliny s názvem "a gama (y) amino máselné kyseliny". Nebo zvýšit přísun kyslíku pro zlepšení průtoku krve v mozku, je stále co zlepšovat metabolické funkce mozkových buněk. Má také účinek potlačování nadměrné sekrece adrenalinu, která se stává aktivní v době vzrušení a přináší uvolňující účinek. Složky GABA je zahrnuta v bohatých, vyklíčila hnědá rýže, nakládaná zelenina, miso a sójovou omáčku.

druh hesperidinu

polyfenolů, nebo k posílení kapilár, křehký vitamín C je stabilizován odstraněním aktivní kyslík, je opatření ke zlepšení průtoku krve. Je to složka obsažená v citrusových pecích a tenké pokožce, jako jsou pomeranče, hrách a dai dai.

Dítě včel

Jak už název napovídá, jedná se o larvy a štěně včel. Říká se, že pomáhá zlepšit tinnitus a obnovit sluch, protože dítě včely obsahuje bohaté živiny včetně esenciálních aminokyselin, které nelze syntetizovat v lidském těle. Zejména je jedním z esenciálních aminokyselin „tryptofan“ je, nebo stabilizovat ducha, je známo, že jako surovina na neurotransmiter, který poskytuje přirozený spánek „serotoninu“. Dítě Bee je také prodáváno jako špičkové lahůdky, jako jsou konzervované potraviny a lahvové nápoje, ale je také dobré používat doplňky, které si můžete snadno vzít.

Ovládání stresu je také důležité

Stres narušuje práci autonomních nervů a zhoršuje tinnitus. Kromě toho se tinnitus sám může stát stresem a může také způsobit začarovaný kruh zhoršujícího se tinnitu. Není možné zcela eliminovat stres při odesílání každodenního života, ale snažme se, abychom se zbavili stresu lehkým uvolněním nebo přepnutím pocitů. Také je důležité uvolnit napětí v těle břišním dýcháním, koupáním, lehkým protahováním apod. A mít čas vědomě si odpočinout.

※ vztahu mezi stresem a hučení v uších, detaily, „stres také způsobit tinnitus? Podívejte se prosím.

Zkontrolovat životní styl návyků, odkud můžeme udělat, abychom pomohli předcházet a zlepšovat tinnitus.