Čtyřicet a přispět ke zlepšení rameno, zmrzlé rameno „Iron gymnastika“

čtyřicet rameno a zmrzlé rameno slouží ke zlepšení jako „železné gymnastika“ představí. Jakmile se stanete chronické bolesti fáze akutní přijít v klidu, je důležité provádět agresivní pohyb v rozsahu, který nebude tlačit sebe tak, aby se ramenní kloub se snadno pohybovat. Doporučuje se zejména "Železná gymnastika" tentokrát. Také se nazývá "cvičení Codman" nebo "kyvadlové cvičení".

účinek a způsob
železa gymnastiky

lopatka (lopatky) a pažní kosti mezi (Yuzuru humeru), kloubního pouzdra (Kansetsu zákon) a rotátorem (mořské ryby Je pokryta svalem zvaným Kinchinban. S tímto svalem je možný stabilní pohyb ramenního kloubu.

Ale když přijde na čtyřicet ramena a zmrzlé rameno, kloubního pouzdra a manžety ramenního kloubu bude těžké. Hladce moc zatížení kloubů a svalů tím, že pro pohyb ramenního kloubu, není to zánět někdy nastat.

Tak, to bylo efektivní a žehlicí gymnastika stimulovat rotátorové manžety ke stabilizaci kloubní pouzdro.

čtyřicet případů ramene a zmrzlé rameno, se stává silnější subakromiální bursa (ústava nebo kotleta Station právo) je oteklé zánětem, většinou úzká mezera mezi lopatkou a ramenní kosti paží a na těchto stránkách je tlustší Železná gymnastika tak rozšířila prostor mezi lopatkou a humerem. Pro žehlení gymnastiky je také účel snížit tento humerus a vrátit ho do normální polohy.

na železných gymnastiku způsob

· krk a končetiny a lehce zahřát pohybem jako

· pánev hodně výšky stolu, více bezbolestné podporujete rukou
bude mít

z ·
Buďme trochu hubený dopředu tak, aby nebyla cítit bolest

· bolavé lepší ruku v hodně hmotnosti 1 kg věcí. Plastové lahve naplněné železa a vodou, kromě činky, klika (převzato) označeny Využijme co (※)

· Odpojte sílu ramene a klesla na volně rameno. Nekonají závaží pevně, aby nedošlo k rozporu v Jde o to mít co zahnutý lehce

· gravitaci směrem k hřbetu ruky na vnější straně a třepe váhu dopředu a dozadu pomalu jako kyvadlo

· a pak kousek po kousku tam a zpět 10 a zároveň zvýšit předstírat

·, jako je doprava a doleva, kruh tak, že k tomu aby vznikl jeden nastavena stejně jako u zpáteční 10 each

· zvyklí pokud máte prosím

· 1 den 2 sadu zvýší na 20 zpáteční je standardní

(※ však na první pohled, neměli byste mít váhu přemýšlet riziko bude v bezpečí. odborníci výuky Pojďme provedena v souladu s pokyny, pokud existuje)

Poznámky
železných gymnastiky

iron gymnastika je efektivní, pokud provádí po koupání. Pak můžete ohřát rameno kolem s ručníkem a podobně.

Proveďte toto cvičení do té míry, do jaké nevyvolá bolest. Pokud máte pocit bolesti s váhami, začneme bez váhy.

Železné gymnastika, protože jsou prováděny v chronické fázi, která již není téměř cítit bolest, ať to není možné provést v akutní fázi je stále silná bolest a zánět. Pokud se náhle nevhodný výkon, protože existuje riziko, že zhoršit zánět, akutní fáze je prioritou stejně je udržet zbytek.

Jde o železných gymnastiky, mával ruku na vibrace, které třese tělo bez použití rameno síly. Zejména, svaly, které jsou připojeny k vnější straně loketního (loket), z ramene (vnější sval) nepoužívá. Jak budete postupovat přes vnější sval, je zde možnost, že rovnováha ramenního kloubu příznaků manžetové stal špatného k horšímu.

Zdravý člověk je gymnastika, které mohou být jednodušší, ale by bylo obtížné pro lidi čtyřiceti ramen a zmrzlé rameno. Mohlo by být pro mě těžké začít maľovat a sklánět se na mě. Vzhledem k tomu, o těsnější stát hrbit, dále prohlubovat svahu kousek po kousku, pokud jste obeznámeni s, číslo je také dostačující, pokud zvýšíme.
Pokud máte pocit, že havárie v

gymnastiku, naleznete na ortopedické okamžitě přerušte.

Kromě toho obvykle, pojďme mluvit jako Pokud máte bolesti okamžitě ortopedických nebo lékařských institucí. Řekněme spíše horší, když tato cvičení se vzorem, je zde riziko, vytáhl nevrátí. V závislosti na příznaky bolesti, je důležité zkontrolovat, zda je cvičení vhodné pro lékaře nebo fyzioterapeuta.