Metoda rehabilitace při vzniku plantární fasciitidy

Rehabilitace (dále jen "rehabilitace") je školení k obnovení oslabené funkce a obnovení ztracené schopnosti. Jaká by měla být rehabilitace s plantární fasciitidou?

Co je efektivní rehabilitace s plantární fasciitidou

Plantární fascia hraje roli při podpoře oblouku a uvolňuje šok ze země při chůzi a běhu Pracuji jako polštář. Snížení pružnosti plantární fascie zvyšuje zátěž chodidla na chodidlo a způsobuje zánět a bolesti v plantární fascii. Také snížení svalové síly prstů nohy také zvyšuje zatížení podrážky, což způsobuje plantární fasciitidu.

Z tohoto důvodu se jako rehabilitaci plantární fasciitis a úsek zachovat pružnost plantární fascie, je účinný úsek trénovat svaly prstů.

protáhnout
plantárních

(1) sedí na židli, ohýbání koleno na pravé noze,
dát kotník v horní části levé nohy stehen

(2) na pravé noze Chyťte část paty levou rukou a stisknutím pravé nohy prst pravé ruky, abyste ji osnovali.

* V této době fixujte kotník na 90 stupňů a deformujte.

(3) Udržování deformovaného stavu po dobu 30 sekund až 60 sekund

Proveďte stejný postup pro opačnou nohu.

※ Prosím jděte párkrát denně.

stretch
prsty

(1)
stát na vrcholu šíření ručník

(2) zvýšením prsty uchopit ručník na úpatí prstu Přesunout to


Opatření při rehabilitaci

​​Rehabilitace může zhoršit symptomy spíše než provést sebehodnotu. Nezapomeňte jít pod vedením lékaře nebo fyzioterapeuta.

Kromě toho, konzultace, když cítíte bolest v rehabilitaci není od věci se uskuteční, jakmile zastavit rehabilitaci, v tomto případě také řekněme třeba pokračovat rehabilitačního lékaře nebo fyzioterapeuta.